一名50岁的男性患者，自然发现自己尿酸高了以后，就养成了每天多喝水的习惯，问题是白天喝晚上也喝，这样持续一段时间后，患者发现，再这样喝下去，痛风不来，自己的身体先垮了。
患者之所以这样认为，是因为晚上喝了很多水以后，自己下半夜总是要起床上厕所，一晚上要起来好几次，基本也就没怎么睡了。
长期这样睡不好，自己的精神状态越来越萎靡，感觉身体一日不如一日。
医生说，多喝水是一种好习惯，但问题是，喝水也要分时间，白天要多喝水，可是晚上就你不要多喝水了，因为晚上是到了睡眠的时候，如果喝水太多，很容易导致睡觉的时候起夜太过频繁，从而影响到睡眠。
长期睡不好，那麻烦可就大了，一个人只有保持良好的睡眠，才能让免疫力提高，才能让内分泌更稳定，才能让你的体重保持平衡，如果经常睡不好，免疫下降，内分泌稳定，人也会变得越来越胖，从长远来看，睡眠不足还会增加2型糖尿病、冠心病和高血压的发生风险。
所以，晚上睡觉前，有两件事最好不要做，一是多喝水，二是去吃夜宵，经常有很多人问，到底这两者哪个的危害最大？其实两者对睡眠都有影响，所以两件事最好都要避免。
当然，还有很多人晚上睡觉前喜欢喝这些水，作为医生，要提醒大家的是，这些水一定不要喝。
第一，晚上睡觉前不要喝茶水
睡觉前最好不要再喝茶水，因为茶叶里含有咖啡因，如果喝很多茶水，摄入比较多的咖啡因，就可能兴奋神经，想想看，如果你特别兴奋，那么又怎么可能睡得好呢？
第二，晚上睡觉前不要喝碳酸饮料
碳酸饮料里含有很高的糖，一瓶500毫升的碳酸饮料就可能导致你每天糖的摄入超标，如果睡前喝碳酸饮料，摄入过多的糖，会导致渗透性利尿，那么晚上频繁起夜，也会导致你的睡眠不佳。
第三，晚上睡觉前不要喝太烫或太冰的水
太烫的水很容易损伤食管黏膜，久而久之，还可能诱发食管癌；太冰的水同样不利于健康，冰的东西很容易刺激到肠胃，严重的还容易导致脾胃虚弱，让人晚上睡觉的时候总是感到腹部不适，睡眠质量也会大受影响。
第四，晚上睡觉前不要喝酒
很多人晚上睡觉前有喝酒的习惯，觉得酒精可以助眠，其实这是大错特错的，从长远来看，喝酒很容易形成酒瘾，你会发现必须要喝酒自己才能睡着，对酒精有了严重的依赖。
酒精对健康是有损害的，长期喝酒，很容易诱发肝硬化、老年痴呆、酒精性心肌病、冠心病、痛风等，这些疾病会对睡眠造成很大的影响。
正常人每天晚上22点-23点这个时间段睡是比较好的，而且每天晚上最好保证7个小时的睡眠时间，这样才能更有利于身体健康。
我们在睡觉前可以做一些事情让自己下半夜的睡眠质量更好，包括睡前可以泡泡脚，睡前可以听一些舒缓的音乐让自己更放松。
