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咱们常听说“人人体内都有癌细胞”，其实这个看法并不正确。
应该说是每个人体内都存在原癌基因，但这并不代表一定存在癌细胞。只要你免疫系统挺得住，它们就会乖乖待在角落里。
问题是，某些行为就像是给这些“坏蛋”铺了一条方便的高速路，让它们不再待在角落里，而是跑到处乱窜，甚至开会扩散。
这些行为你可能不经意间就做了，而它们却能在不经意之间给癌细胞提供“便利”。
今天我们就聊聊，哪些看似平常的生活习惯，竟然可能悄悄加速癌细胞的扩散。准备好了吗？开始吧！
1. 总是焦虑、压力大
“压力山大”是很多人的真实写照，大家都在忙着工作、处理生活琐事、对未来担忧，最后压力大得快要爆炸。
很多人可能认为压力是短期的事情，没啥大不了的，但其实，长期的压力对身体的伤害可大了，尤其是在癌细胞面前，它简直就是个“加速器”。
研究显示，压力大的时候，我们体内的皮质醇水平会升高。皮质醇，听起来像个无害的名字，但它的作用可不小，它直接影响免疫系统的效率。
免疫系统弱了，身体里的癌细胞自然就会“趁虚而入”。压力会让我们身体的免疫防线越来越薄弱，原本“安静”的癌细胞就有了机会在体内乱窜，甚至扩散得越来越快。
更让人担忧的是，焦虑状态下，人的体内还会增加炎症反应，而这正是癌细胞喜欢的环境。简而言之，压力就是癌细胞的“加油站”，给它们提供了无限的资源和能量。
你可能不觉得自己有多焦虑，但压力长期积累下去，积水成渊，癌细胞趁机爆发，最后你发现自己体内的“敌人”越来越强大。
缓解压力有很多办法，打打游戏、做做运动、去公园散散步，哪怕躺在床上看一部电影，放松一下自己，效果都会比你想象的好。
别让压力成为癌细胞的同路人，及时减压才能让身体维持最佳状态。
2. 熬夜不睡觉
如果你以为熬夜只是让第二天的你起不来，做事打不起精神，那你就大错特错了。熬夜对身体的影响远远不止于白天的昏昏欲睡，它和癌细胞的扩散有着千丝万缕的关系。
咱们的身体有个生物钟，它负责调节我们每天的作息，保证各个系统正常工作。而熬夜，简直就是对生物钟的“重创”。
研究发现，长期熬夜会导致人体的激素水平紊乱，尤其是影响了身体分泌的褪黑激素。
这个褪黑激素，不仅有助于调节睡眠质量，还在暗地里支持着免疫系统，帮助我们抵御外界侵害。
熬夜太多，褪黑激素分泌减少，免疫系统的防线就会被突破，癌细胞也在这个时候趁机开始“造反”。
更严重的是，熬夜还会让体内的自由基增加，而自由基对细胞的破坏程度可不容小觑。
它们会攻击正常细胞，甚至让这些细胞变成“坏分子”，一不小心就变成了癌细胞。就像是在说：“嘿！癌细胞，赶紧来吧！我给你们准备好了舞台！”
所以，如果你还天天熬夜，认为自己还能“硬抗”，你可得三思而后行。保持规律的作息，确保身体得到足够的修复时间，才是对抗癌细胞的有效武器。
3. 错误饮食
谁不喜欢美食呢？炒菜、烧烤、炸鸡、汉堡，这些食物一听就让人流口水。但是，有些食物，如果吃得太多，不仅让你变胖，还可能为癌细胞提供一个“温床”。
油炸食品是最典型的“罪魁祸首”。我们都知道，油炸食物美味又香，但它们产生的“丙烯酰胺”可不是好东西。
这个物质在高温下产生，吃多了，它就会直接破坏DNA结构，增加癌细胞变异的几率。你吃一份炸鸡，它吃的是体内的DNA，最后得不偿失。
还有烧烤食品，你以为自己在享受美味，其实你已经在“养”癌细胞了。烧烤过程中产生的苯并芘物质，能刺激细胞变异，成为癌症的“源头”。
更不用说，那些加工食品、香肠、腊肉，它们的防腐剂、添加剂一堆，吃进去的化学物质会直接干扰体内的细胞工作，激活原本安静的癌细胞。
听着是不是很心塞？但这些东西确实会增加癌症的发生几率。所以，偶尔吃吃没问题，但要控制频率。
健康的饮食习惯，增加蔬菜水果的摄入，减少高脂肪、高盐、高糖分的食物，才是保持身体健康，减少癌细胞活跃的好方法。
4. 缺乏运动
如果你长期缺乏运动，不但体重蹭蹭上涨，癌细胞也会在这个过程中悄悄“得到照顾”。
根据研究，久坐不动、缺乏运动的人，癌症的风险显著高于那些保持活跃的人。没错，运动不单单是为了减肥，还是保护身体的一个重要步骤。
为什么呢？原来，运动能帮助我们增强免疫系统的功能，激活体内的抗癌因子。
如果你长期保持静止状态，不但肥胖的几率增大，还会因为缺乏运动而导致免疫系统下降。
肥胖本身就是癌细胞扩散的温床，脂肪堆积不仅影响荷尔蒙分泌，还能直接干扰新陈代谢，增加炎症反应，最终为癌细胞提供可乘之机。
事实上，研究表明，每周进行适度的运动，可以把患癌的风险降到最低。快步走、跑步、游泳、甚至是简单的瑜伽，都是不错的选择。
你不一定要做马拉松，但至少能让你的身体动起来，不给癌细胞提供滋生的环境。
这些习惯，看似无害，甚至可能早已成为你生活的一部分。但它们正是癌细胞“闯进你体内”的通行证。
减压、睡好、吃得健康、动起来，这四个简单的步骤，或许就能让你离癌症远远的。
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参考资料
[1]温宏升,阎飞,秦贤举.癌症恶病质发病机制与治疗研究进展[J].医学综述,2016,22(04):722-725.
