摩腹法的历史最早可追溯至殷商时期，是改善心腹疼痛的重要手段。晋唐时期得到了进一步的发展。孙思邈在其著作《千金要方》中曾提及：“摩腹数百遍，则食易消，大益人，令人能饮食，无百病。”
具体操作方法：
1.起始式
双手缓缓上提，中指、食指和无名指并拢，轻轻按压在心窝处。然后，按照右、上、左、下的顺时针方向，缓缓画圆按摩21圈。
2.下移式
接着，三指并拢，从心窝开始，一边顺时针按摩，一边缓缓下移，直至到达脐下耻骨联合处，重复21次。
3.分开上移式
随后，双手三指从耻骨处分别向两边分开，同时向上按摩，直至回到心窝处，双手交接停止。
4.直推式
双手三指并拢，从心窝直推至耻骨，反复进行21次。
5.右手绕脐式
右手以顺时针方向，从左侧开始绕脐按摩21圈。
6.左手绕脐式
左手以逆时针方向，从右侧开始绕脐按摩21圈。
7.左手推腿式
左手置于左腰肾处，右手三指从左乳下直推至大腿根部，进行21次。
8.右手推腿式
右手置于右腰肾处，左手三指从右乳下直推至大腿根部，同样进行21次。
以上八节做一次为一度，每次要做满七度，然后坐起，开始第9节。
9.摇身式
完成上述8式后，盘腿而坐，双手紧握分按在两膝上。双脚十趾微微勾曲，然后将上半身自左向右摇转21次，再自右向左摇转21次。在摇转过程中，要将胸肩摇出膝盖，动作要缓慢而有力，避免过度用力或急速转动。
以上九节都做完为一课，清晨睡醒时揉腹为早课；中午揉腹，为午课；晚上睡前揉腹，为晚课。早晚两课为必不可少的。刚开始揉腹时，可以一课三度，三天以后一课五度，再三天以后一课七度。
总结
中医学认为，“背为阳，腹为阴”。人体的肚子上，包括了12正经中的任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，甚至还有冲脉、带脉等，可以说，肚脐周围，就相当于人体的中心，相当于交通枢纽的环岛。上至咽喉，下至外生殖器，一切的一切，都离不开这个中心。
而摩腹之法，能够“调和人体上下机能，平衡阴阳，促进新陈代谢，强健五脏，抵御外感病邪，消除体内各种病症，既能补虚又能泻实，是消食化积的绝佳方法，其妙用无穷，确实能够帮助人们防病延年”。
今天把这个功法介绍给大家，希望世上所有人都能享受延年无病的幸福。
来源：梁医学社
