在生活中经常能听到许多的关于“空腹禁忌”的传言，比如不能空腹喝牛奶、酸奶、豆浆还有酒和茶，又比如不能空腹吃香蕉等。经常弄得人心惶惶，这也不敢吃，那也不敢吃。但事实上，有关“空腹禁忌”的一连串名单中，到底是真是假还需要进行科学的分辨。
首先我们要弄清楚空腹的概念是什么，相对于饱腹而言，连续四、五个小时什么都没吃，基本上就会处于一个空腹的状态了。
那么空腹时真的不能吃香蕉、喝牛奶吗？并不是。在这时候只要不吃没有熟透的香蕉，是不会对身体有影响的。而豆浆、牛奶其实也是可以空腹食用的，只要煮熟了煮透了，不要喝冰的，都可以正常饮用。但是对于浓咖啡、浓茶这类饮品，就不太适合在这种状态下喝，容易对人体产生强烈的刺激性，滤渣了的果汁也同样不适合。
除此之外，空腹时要避免做这5件事。
1.洗澡
有人习惯早上起床时洗澡，觉得神清气爽，能振奋精神。但实际上，这时候往往是人体血糖较低的时候，由于没有太多能量可以供给，而洗澡时又需要消耗能量，所以在空腹状态下洗澡很容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。加之浴室的空气不流通、温度较高，可能会突然昏厥过去，在饭后2小时再洗澡最好。
2.开车
由于在这种状态下，人体内的能量不足，很容易感觉头昏眼花，所以此时驾车容易发生意外。
3.睡觉
饥饿和血糖低都会影响入睡，使得睡眠浅且容易醒。而缺乏睡眠又会使体内的饥饿激素分泌增加，从而更让人产生进食的欲望。如果睡前觉得饿，可以喝杯温热的牛奶，起到饱腹和安神助眠的作用。
4.锻炼
有减肥的人觉得，在空腹时运动会消耗掉体内更多的热量。但其实当身体缺乏能量时，运动的强度也会比较平时更低，导致锻炼的结果也差强人意。
5.空腹逛超市
在饥饿的状态下逛超市，会促使人买更多食物。相关的研究显示，饿着肚子逛超市，还会更倾向于购买高热量的食物。
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