人们的生活方式日益多样化。美食随处可见，宴会频繁，大鱼大肉成为了许多人餐桌上的常客。然而，在这过分丰富的饮食背后，一种“隐形杀手”正悄然逼近——它就是俗称“富贵病”的痛风，以及其前兆，高尿酸血症。
高尿酸血症：预警信号亮起
首先，认识一下“罪魁祸首”——尿酸。它是体内嘌呤代谢的终产物，正常情况下，通过肾脏排出体外。然而，当我们摄入过多含嘌呤的食物（如海鲜、红肉等），或是肾脏排泄功能不佳时，血液中的尿酸水平便悄然升高，这就是高尿酸血症。它像一位隐形的侦探，悄无声息地潜伏在体内，等待合适的时机“发难”。
嘌呤的源头：
1. 海鲜、红肉
2. 啤酒、糖分高的饮料
3. 豆类和某些蔬菜（如菠菜、芦笋）
超标的尿酸水平并不会立即引发症状，但它是一个不容忽视的健康信号。长期的高尿酸血症可能会造成尿酸结晶沉积在关节和软组织中，此时，痛风就可能随之而来。
痛风：疼痛的夜袭
痛风是一种关节炎型疾病，特点是突如其来的剧烈疼痛，经常在深夜或清晨袭击患者，使人几乎无法承受。最常见的是大拇指基部的关节受累，但其他关节如踝关节、膝关节也可能受到影响。
典型症状包括：
1. 关节红、肿、热、痛
2. 疼痛程度可能从轻微不适到难以忍受
3. 受影响关节周围皮肤可能变得紧绷，有光泽
痛风的急性发作通常持续数天至数周，随后可以自行缓解。若不治疗，随着时间推移，发作可能会越来越频繁，痛风结晶也可能在关节中形成痛风石，对关节造成永久性损伤。
出现痛风症状后如何治疗
1. 痛风急性发作时的处理
药物治疗：使用非甾体抗炎药（nsaids）、秋水仙碱（colchicine）或皮质类固醇来减轻疼痛和炎症。
局部冷敷：在痛风发作的关节上敷以冰袋可以帮助减少炎症。
休息：保证患处得到充分的休息，尽量减少移动和压力。
2. 痛风预防和长期管理
降低尿酸水平：通过药物如别嘌醇（allopurinol）或非布司他（febuxostat）控制血尿酸水平。
饮食调整：减少富含嘌呤的食物摄入，如红肉、海鲜和酒精。
增加水果和蔬菜的摄入量，保持适当的水分摄入。
减少饮用含糖饮料和果汁。
保持健康体重：过度的体重会增加患痛风的风险，因此通过适度的饮食和锻炼保持健康体重很重要。
戒酒：特别是啤酒和烈酒这类高嘌呤饮品。
补充维生素c：有研究表明适量的维生素c可能有助于降低尿酸水平。
3. 监测和定期复查
监测血尿酸水平：定期检测血尿酸水平，确保它保持在正常范围内。
随访医生：定期随访医生，根据病情变化调整治疗方案。
4. 生活方式调整
锻炼：规律的锻炼有助于维持健康的体重和改善心血管健康。
水分摄入：多饮水可以帮助稀释尿液中的尿酸，减少结晶形成的风险。
每个人的情况都不相同，需要接受个体化的评估和治疗。如果您怀疑自己患有痛风或出现了症状，请尽快咨询医生进行诊断和治疗。
日常如何防治高尿酸血症和痛风？
1. 饮食调整
避免高嘌呤食物：减少食用富含嘌呤的食物，如红肉、内脏、某些海鲜（比如贝类和沙丁鱼）。
限制甜味剂：避免摄入过多的果糖和含糖饮料，因为它们可以增加尿酸水平。
降低酒精摄入：特别是啤酒和烈酒，因为这些饮品可提高尿酸水平。
增加碱性食物：多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是樱桃，据说樱桃能够帮助降低尿酸水平。
选择低脂肪乳制品：低脂奶和乳制品似乎有助于降低尿酸水平。
2. 保持健康体重
减重：如果超重或肥胖，逐渐减轻体重到理想范围。快速减重或进行极端饮食可能会暂时性地增加尿酸水平。
平衡饮食：采用均衡的饮食，确保摄入足够的营养，但要避免过度摄入高热量的食物。
3. 生活方式的改善
规律运动：适量的运动有助于维持健康体重，并可能对控制尿酸水平有益。
充足水分：喝足够的水可以帮助稀释尿液并促进尿酸的排泄。
戒烟：吸烟对健康有诸多负面影响，包括可能影响尿酸的代谢。
4. 药物治疗
对于那些通过生活方式改变仍然无法控制尿酸水平的人，医生可能会推荐药物治疗。常见用于管理高尿酸血症的药物包括：
尿酸生成抑制剂：如别嘌醇或非布司他，可降低身体产生尿酸的速率。
尿酸排泄促进剂：如普罗贝内西德，帮助身体排泄更多的尿酸。
5. 监测与随访
定期检查：定期监测血尿酸水平，跟踪症状和治疗效果。
咨询医生：根据自己的具体情况咨询医生，制定个性化的治疗计划。
以上信息不替代专业医疗意见。在实施任何治疗方案之前，应咨询医生或健康服务提供者。
痛风和高尿酸血症是两种常见的代谢性疾病，它们给我们的生活带来了诸多不便。但只要我们了解它们的成因、症状及治疗方法，积极调整饮食和生活习惯，就能有效预防和治疗这些疾病。
