唠唠身边家常事-轻断食

2024年03月13日18:45:04 健康 1640

下班遇到同事一起走,聊天问到晚上吃啥,她说自己不吃,在做轻断食,已经有20多个小时没吃东西了。

什么是轻断食?我问了她一句,她说是减肥,少吃饭,感觉很笼统,说的也模糊,听的也糊涂,大概是一言两语描述不清吧,也或者是不想多说这件事。

回家百度了一下,原来是一种饮食模式,又叫间歇性能量限制饮食,是按照一定规律,在规定时期内禁食,或给予有限能量摄入的一种饮食模式。

一位消化科医生这样解释到:是指1周内有5天是进行正常饮食,其余2天摄取平日热量的1/4,有助于控制总能量的摄入。

我理解归纳一下,就是总量控制,逐渐减少进食去吃饭,而且对饭菜也有要求,达到减肥或健身的方式。


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我问她饿不饿,不吃饭白天能干动活,晚上能睡着觉吗?她笑着说也饿呢,但饿一会儿就过去了。

我真佩服她的勇气和毅力。想到自己最近鼓起的肉肉的肚子,全是脂肪,穿衣服都不好看,突然也想来一次轻断食。

但一想到饿的滋味不好受,又有点不敢试了,况且自己的血压低,一天吃都补不起来,再不吃别晕倒了得不偿失。

俗话说:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。吃是人生一大乐事,放弃吃觉得亏得慌。生活本来就特别累了,再不好好吃,那活着还有啥意义!

不过人各有志,尊重别人也是尊重自己,况且适当的对身体进行排毒,还是有利于身体健康。


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#我来唠家常#

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