过了60岁,要少吃核桃和瓜子?医生:多次提醒,很多老人不当回事

2024年03月13日14:25:30 健康 1394

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“你说,我这年纪是不是该少嗑点瓜子啊?”李大爷在社区诊所门口拦下了进来的医生,脸上带着几分疑惑和不舍。

李大爷退休后的生活平淡而简单,除了每天的散步和与老伙计们的下午茶,他最大的乐趣便是坐在自家阳台上,一边晒着暖阳,一边嗑瓜子,剥核桃

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然而最近,社区里流传起一种说法,声称老人过了六十岁,就应该少吃核桃和瓜子,以免给身体带来不必要的负担。

这个消息让一向以健康自豪的李大爷开始动摇,他决定找医生咨询一番。

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医生微微一笑,示意李大爷进诊所里坐。他并没有直接回答李大爷的问题,而是从一个看似毫无关联的角度切入:“你知道现代社会,大气污染对我们健康的影响有多大吗?

李大爷皱了皱眉,心里琢磨着嗑瓜子和剥核桃的事情怎么和空气污染扯上关系了。但他还是决定耐心听听医生怎么说。

医生看出了李大爷的疑惑,换了个更通俗的方式解释:“您知道吧,咱们现在外面的空气不是特别好,呼吸进去的脏东西多了,就像是给身体添乱一样。

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咱们的身体就得加倍努力,才能把这些不干净的东西给处理掉。

“那您平时喜欢嗑的瓜子和核桃啊,其实就像是给咱们身体里的清洁工送去了点心。这两样东西里头有的营养成分,能帮助身体抗击那些外界带来的污染。”

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医生用比喻的方式继续解释道,“但是啊,点心吃多了也不好,会让咱们的胃肠道感到沉重,特别是对我们老年人来说,消化功能都不如年轻时候了,所以吃这些东西要适量。”

听了医生的解释,李大爷这才恍然大悟,原来自己的小嗜好还能在身体内起到这样的作用,只是得控制好量,既能享受生活,又不给身体增加负担。

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医生接着以几个具体的患者案例加以说明,比如有一位老人因为长期过量食用核桃,导致胆固醇水平升高,加重了心脑血管疾病的风险。

又比如另一位老人由于过度嗑瓜子,引发了胃部不适和消化不良的问题。

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通过这些实例,李大爷彻底明白了医生的意图。他意识到,自己以往的食用习惯确实需要适当调整,既不能完全放弃这份小乐趣,也要控制好量,以免对健康产生不良影响。

李大爷感激地握了握医生的手,笑着说道:“原来是这么一回事,我还以为我得彻底告别我那些小伙伴呢。看来,关键还是得掌握个‘度’啊。

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故事到这里,有个问题浮现出来:既然适量食用核桃和瓜子对老年人有益,那么具体应该怎样定义“适量”,并且在日常生活中如何实现这一点呢?

说到怎样吃才算“刚刚好”,咱们可以听听那些营养专家和医生的建议。举个例子,一天里吃核桃别超过五颗,瓜子就抓一小把就行。

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再来,老年朋友们在家里吃这些的时候,可以用个小盘子量着吃,别一不小心从那大袋子里一直往外拿,不然很容易吃多了。

除此之外,保持饮食平衡,加点适合自己的运动,这样才能让吃进去的东西更有价值,让身体更健康。

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