春节饮食过量的危害,掌握这些方法,远离健康风险!

2024年02月17日17:55:29 健康 1776

春节是中国传统的重要节日,家家户户都会举行丰盛的团圆饭,各种美味佳肴摆满餐桌。然而,春节饮食过量却是一个普遍存在的问题,可能会给健康带来一定的风险和危害。

首先,饮食过量会给消化系统带来负担。大量摄入油腻食物和高热量食物会导致消化不良、胃肠道不适甚至胃炎等问题。长期下去,还可能引发肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病。

春节饮食过量的危害,掌握这些方法,远离健康风险! - 天天要闻


其次,饮食过量还会增加心脏负担。过量的盐分和油脂摄入会导致血脂升高,增加心脏病发作的风险。尤其是对于已经有心脏病史或高血压的人群来说,更需要警惕饮食过量带来的危害。

此外,饮食过量还可能导致血糖波动。春节期间甜食、糖果等高糖食物的摄入增加,会导致血糖升高,对于糖尿病患者来说尤为不利,容易造成血糖失控,甚至诱发急性并发症。

春节饮食过量的危害,掌握这些方法,远离健康风险! - 天天要闻


为了远离这些健康风险,我们可以采取一些方法来控制饮食,保持健康。首先,合理安排饮食结构,多吃蔬菜水果,适量摄入优质蛋白质,减少油脂和糖分的摄入。其次,控制食量,避免暴饮暴食,尽量避免食用过多油炸、烧烤等高热量食物。此外,可以选择清淡的烹饪方式,如清蒸、煮、炖等,减少油脂摄入。

另外,餐前适量运动也是一个不错的选择,可以帮助加速新陈代谢,促进消化吸收,减少食物在体内的停留时间。同时,多喝水也是很重要的,可以帮助稀释胃液,促进食物消化,减轻消化系统的负担。

春节饮食过量的危害,掌握这些方法,远离健康风险! - 天天要闻

总的来说,春节是一个团聚和欢乐的节日,美食固然诱人,但健康更加重要。通过合理的饮食安排和生活习惯的调整,我们可以远离饮食过量带来的健康风险,享受一个健康愉快的春节。

健康分类资讯推荐

拉米心理:“爱自己,是终身浪漫的开始” - 天天要闻

拉米心理:“爱自己,是终身浪漫的开始”

在繁忙的学习、工作生活中,我们常常把目标放在“更好、更快、更强”的追求上,却忽视了照看好自己的内心世界,拉米心理温馨提示:在充满力量与爱的5月,有这样的一个特殊的日子在提醒着我们:爱自己!要从呵护我们的“心”开始。
百科 | 水果代餐,多多益善……是真是假? - 天天要闻

百科 | 水果代餐,多多益善……是真是假?

多学一个知识点——这些吃水果习惯不可取!《中国居民膳食指南(2022)》建议,健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果,但以下食用水果的方式,并不科学。将水果榨成果汁:榨取一杯果汁,通常需要使用三四个水果,这会使人在不知不觉间摄入远超正常
维生素C是蓝莓的近4倍,吃它好处太多了! - 天天要闻

维生素C是蓝莓的近4倍,吃它好处太多了!

又到了吃桑葚的季节,桑葚的吃法颇多,可直接生吃,也能榨汁、配酸奶、泡酒……它有哪些营养价值?一起了解?■ 膳食纤维桑葚的膳食纤维含量在水果中属于优秀水平,其不溶性膳食纤维含量高达4.1克/100克,同为浆果的蓝莓总膳食纤维含量仅为2.4克/100克。适当吃一些桑葚能为我们带来饱腹感,并能促进胃肠蠕动,对肠道健康有益...
【医院营养科】叶艳彬:“小科室”在医疗体系中的独特角色与专业力 - 天天要闻

【医院营养科】叶艳彬:“小科室”在医疗体系中的独特角色与专业力

作者:叶艳彬暨南大学附属第一医院临床营养科主任 引进人才称职/学历:主任医师/医学博士广东省营养学会妇幼营养专业委员会主任委员;中国营养学会妇幼营养分会委员;中国营养学会社区营养与健康管理分会委员;广东省营养学会第七届理事会理事等。负责及主要参与10多项国家级及省部级科研课题。获中国营养学会成立70周年“...
5月25日-最新周日早上好漂亮图片祝福 - 天天要闻

5月25日-最新周日早上好漂亮图片祝福

1. 常联系!多沟通!天天活在幸福中❤️!心态好!快乐找!越活越觉年龄小!每天互相问个好!祝福我们永不老! 2. 新的一天,愿我们一起与平安、健康、快乐、幸福❤️同行!一路出发,一路好运,世间美好都与你缓缓相遇✨!周末愉快! 3.
长寿老人腰子后的秘密!没它再好的保健品也白搭 - 天天要闻

长寿老人腰子后的秘密!没它再好的保健品也白搭

你知道吗?长寿老人都有一个共同秘密,答案竟藏在腰子后面!那些八九十岁还能下地干活、耳聪目明的老人,年轻时未必顿顿山珍海味,但他们腰后的“净水机”一定保养得特别好——没错,说的就是你的肾!肾好的人,身体会“说话”肾就像身体的“垃圾处理厂”,白