我是如何治疗失眠的

我是如何治疗失眠的

2023年10月16日22:29:02 健康 1554

三年前，也许是更年期的缘故吧，睡眠质量太差。有时整夜睡不着觉，白天头晕脑胀。看了不少医生，也是西药中药一大堆。银川人民医院去了三次，做全身检查一切正常。医生说关建在心情，不能经常吃药，药会有依赖性，要自己放松心情。

放松心情，何谈容易！越睡不着越着急，越着急反而越睡不着。那种滋味简直是生不如死。顺其自然，坚持不吃药，不午睡。什么也不想，每天早上坚持跑步。有一天忽然发现自己不吃药也能睡着了，直到现在一觉睡到大天亮，还嫌睡不够。

所以，总结得出想要睡眠好，坚持每天适量运动，有氧运动利于大脑，促进睡眠。不要想太多，一切顺其自然。午睡时间不要太长，神精放松了，心情愉悦了，精神压力就小了，好睡眠也就回来了。