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悦悦在一次体检之后，她发现自己的大脑竟然有了老化的迹象。自己才25岁，为什么会有这种情况呢？
那么在接下来50多年的人生中，应该怎样保护自己的大脑，才能够保证生活质量？更为关键的是，悦悦百思不得其解。
自己还算是一个比较注重健康的人，平时不吃不健康的食物，也没有抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯，为什么自己还会看起来如此不健康？
悦悦带着疑问咨询了医生，而医生和悦悦经过沟通之后发现，她有一个很严重的不良习惯，这些不良习惯往往被人所忽视。
原来这个不良习惯就是久坐很多年轻人都有这个不良习惯，无论是学生还是上班族，几乎都需要久坐。但事实上久坐一个小时的危害，相当于抽两根烟的危害。
所以尽管悦悦不吸烟，但是她因为久坐所带来的身体伤害比老烟民更为严重，久坐一个小时就会减寿22分钟。
悦悦作为一个白领，经常在电脑前一坐就是三四个小时，一天下来大概要久坐七八个小时，这样算下来相当于抽了一盒烟。
不仅像悦悦这样的人如此，还有很多年轻人平时爱追剧、打游戏，经常一坐就四五个小时。根据统计数据发现坐着超过4个小时和坐着少于2个小时的人相比，因为心脑血管疾病发病死亡的危险性增加80%。
听了医生这么说之后，悦悦完全吓傻了，此前完全没有这方面的概念。为了让悦悦更清楚的了解久坐的危害，医生还给出了相关的统计数据。
通常一次性坐着超过两个小时或者是每天坐着超过8个小时，一周之内有超过5天都是这样做的，这就是久坐，世卫组织已经将这个不良习惯列为十大致死致病元凶之一了。
那么久坐，究竟可以给人带来哪些具体的伤害呢？首先就是腰部以及颈椎部位的疾病了，因为久坐通常会让人长时间保持一个姿势不改变，这样脊柱腰椎颈椎都会有较大的压力。
甚至是发生退行性的改变，时间长了就会感觉到腰部肩部颈部发硬酸胀甚至是疼痛，有些人甚至已经出现了这些部位行动不灵活的情况。
更何况有一些人坐姿根本不正确，这又会进一步加重腰椎脊柱的负担，容易发生骨质增生以及驼背。
久坐的第二大危害就是诱发心脏病，因为久坐会减慢血液循环速度，所以容易引起心肌功能减退，引起心肌萎缩，甚至是诱发脑血栓以及心肌梗塞，有动脉硬化的中老年人，尤其应该注意避免久坐，否则是非常危险的事情。
久坐的第三大危害就是影响记忆力长时间保持一个姿势不改变会导致大脑供血不足，进而对神经产生损伤，容易疲倦。
如果经历了久坐，那么突然站起来之后可能会感觉头晕.这对于大脑的伤害是非常大的，如果长时间保持这种不良习惯必然导致记忆力下降，注意力也会不集中。
久坐的第四大危害就是肥胖了，关注健康的人一定知道有一句话叫“久坐伤肉”，这句话就出自《黄帝内经》。
因为久坐会导致气血运行情况不佳，对于臀部压迫非常大，肌肉弹性下降，甚至会出现疼痛，麻木等情况。
气血运行不畅就会导致脾胃运行能力下降，所以久坐不动之后，肠胃蠕动减弱，不仅不利于吸收营养，而且也容易导致肥胖。
另外，久坐的人通常还有一个特征，那就是缺乏运动，在这种情况之下就会导致腰腹部脂肪堆积。
悦悦听说这些胃癌之后非常焦虑，那么究竟应该怎么做才能够避免受到久坐的危害呢？首先就是要控制好时间，很多人在不知不觉中就会久坐，而且每次一坐就是好几个小时。
事实上每次坐一个小时就应该活动5~10分钟了，这样可以让全身的血液循环得到促进，能够降低久坐的伤害。
此外，还可以通过选择舒适座椅的方式来降低久坐的危害，一定要选择有一定柔软度，同时还有靠背支撑的座椅，这样可以减轻腰椎的负担。
而椅子的高度也非常有讲究，确保大腿可以和地面平行，让大腿和小腿呈90度是最为理想的高度。
第3点可以做的就是进行适当的锻炼了，现在很多人缺乏运动，导致核心力量非常差。核心力量差就意味着腰腹部肌肉力量差。
而提高腹部肌肉的能力有助于减轻腰部肌肉的压力降低，腰部损伤，通过练习平板支撑以及波比跳都能使核心力量得到增强。
悦悦听了医生的讲解和建议之后，决定自己一定要改掉久坐的坏习惯。
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