减肥到底怎么吃?

2023年03月20日20:29:02 健康 1513

我最近一直分享个人减肥期间的心得体会,以及一些食谱。所以也会收到很多友友的问题。但也有一些咬文嚼字的友友,一直在挑刺。那么接下来我就说一下自己的建议。

首先减肥是控制热量是不假,很多东西是不建议吃,但是身体需要的营养是平衡的,不是单一的,食物不是完全禁止不吃的,而是根据自身情况适当选择的。

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完全禁止的不可能,明知道是高热量食物,又控制不住嘴 那就少吃!少吃!少吃!吃个一口两口就行。

其次对于主食,我个人来说比较爱吃面食,但因为比较有毅力,精米精面也是能不吃则不吃,都是找代替餐替代主食,吃的更多的是蔬菜和蛋白类食品。或者吃小时候吃的蔬菜团子这类主食。

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再有就是不吃夜宵!不吃夜宵!不吃夜宵!吃夜宵就是增加负担,基本就是只要吃就会多,那一定会胖。所以拒绝任何夜宵小零食。

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