王姐是第一批“阳”的人，阳着的时候就觉得浑身酸痛。好不容易转阴，却发现“阳过”后总感觉好累、好虚，没走几步就开始大喘气，一吹风就头疼，好几天也不见好转。
王姐本以为只有自己是这样。不曾想，跟邻居们一唠嗑，发现大家几乎都有这种情况。
为什么“阳过”后总觉得好累、好虚？怎样才能恢复？如何赶走疲劳强体质？下面一起来说说。
一、何以“阳过”后觉得累、虚？
“阳过”后总觉得好累、好虚，是大部分“阳过”患者都普遍存在的情况。这其实是因为身体机能还没有得到完全的恢复。
感染新冠病毒时，身体因为高烧出汗过多，造成体内大量钠、钾等电解质流失。同时生病时胃口不好未能及时补充身体营养，肌肉神经也受到了一定的损伤。即使抗原显示转阴，不代表身体已完全恢复。
新冠病毒如同敌人一般入侵人体，对身体各方面的消耗都是巨大的。感染新冠病毒时，身体的免疫系统会自动运转，借以抵抗并消灭病毒。在这个过程中，身体各项机能都在高速工作，直到病毒被消灭。
“阳过”后总觉得好累、好虚是正常的。身体的恢复需要过程，转阴只是症状得到了改善，并不是痊愈。“阳过”只是取得初步成功，后期恢复也尤为重要。
二、“阳过”后如何恢复体质？
“阳过”后总觉得好累、好虚，怎样才能恢复？每天做好3件事，赶走疲劳强体质：
1、避免暴饮暴食
“阳过”后应避免暴饮暴食。感染新冠病毒后会引起食欲不振，忌口也较多，过后很容易暴饮暴食，造成肠胃负担过重，引起呕吐、腹泻。
“阳过”后应少食多餐。“阳过”后很多人会觉得容易饿。这个情况可通过少食多餐解决，尽量不要一次性吃太多的食物，加大肠胃负担。刚“阳过”的肠胃还比较脆弱，需要慢慢调理。
“阳过”后应注意荤素搭配，营养均衡。刚“阳过”不宜食用重口味食物，应尽量粗中有细，避免进食刺激肠胃的食物。
建议：多吃新鲜的蔬菜、水果、牛奶、谷类，优选鱼、虾等优质蛋白；
禁忌：不吃火锅、烧烤、麻辣烫、煎烤、油炸类食物；
此外，还应该大量摄入温水。温水能促进身体新陈代谢，加速排出体内残留的毒素。尽量避免摄入碳水饮料，如咖啡、可乐、雪碧等。
2、避免熬夜，保证睡眠充足
“阳过”后避免熬夜，保证睡眠充足。睡眠是人体基本的生理需求，也是消除疲劳的主要方式。它能够保证身体正常的生长发育，为身体蓄积能量，维持身体免疫力。
充足的睡眠有利于身体机能恢复。充足的睡眠可以放松机体，让身体全方位得到充分的休息，进而有效缓解身体疲劳，促进身体各项机能的恢复。
充足的睡眠有利于增强身体抵抗力。充足的睡眠能够有效调节人体激素分泌，加快新城代谢，促进血液循环，在增强身体抵抗力的同时也增强了身体免疫力。
充足的睡眠有助于恢复精力。睡眠是身体机能恢复的过程。睡眠充足是精力充沛的基础，从而思维敏捷，提高办事效率。缺少睡眠，会导致头脑不清醒，容易出现精神异常。
3、适当运动，避免剧烈运动
“阳过”后应适当运动，避免剧烈运动。刚“阳过”，身体各项机能还未得到充分恢复，剧烈运动容易受伤。
“阳过”后剧烈运动容易诱发心肌炎。新冠病毒经血液循环侵入心肌细胞，剧烈运动后会加速血液循环，加重心脏负担，增加新冠病毒损伤心肌细胞的几率，诱发心肌炎。
“阳过”后应避免长时间运动以及高强度运动。感染新冠病毒后，人体免疫出现紊乱，恢复期内免疫力下降，过量运动容易被病毒再次入侵。
建议：散步、瑜伽、太极拳、广播体操；
禁忌：竞走、爬山、蹦迪、游泳、踢足球。
总结：
“阳过”后总觉得好累、好虚，是大部分“阳过”患者都普遍存在的情况。一般需要2-3个星期左右才能恢复。
“阳过”后总觉得好累、好虚是正常的。可通过每天做好避免暴饮暴食、保证睡眠充足、避免剧烈运动这3件事恢复，赶走疲劳强体质。
