全面放开后，咳嗽“最怕”这3种食物，每天吃一点，增强身体免疫。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
自从今年12月5号疫情全面放开后，我们周边越来越多的朋友都不幸中招啦！原本是一个安稳的四线城市，为了不让家人中招，我让全家人都和我一起回农村老家啦！但没想到的是，就在前两天我们全家也中招啦。
“阳了”以后，出现最多的症状就是发烧浑身酸痛。还有一个症状比较重的朋友会出现“咳嗽嗓子疼”，其实这些都是比较常见的症状啦。相信很多人都见怪不怪了吧？
俗话说“药补不如食补”，这全面放开后，如果咳嗽的话，我们不妨多吃这三样食材哦，既能增强免疫，还能帮助身体快速恢复。话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。
第一种：橙子
橙子是冬天最常见的水果，它的口感酸甜性凉。全面放开后嗓子不舒服容易咳嗽的朋友，可以多吃一些橙子给我们的身体补充一些，能量哦。特殊时期多吃橙子可以补充身体所需要的维生素C。
推荐菜谱：蒸橙子
1.首先准备新鲜的橙子两个放在清水中，给它冲洗干净。然后在顶部的三分之一处给它切下来。
2.处理好的橙子，再往里面加入三克精盐，用勺子快速的搅拌均匀。然后再把处理好的橙子按照如图所示开水上锅蒸十分钟就可以了。蒸好的橙子，吃了之后对嗓子更容易好得快。喜欢吃橙子的朋友，赶紧用这个方法试一试。
第二种：雪梨
这天冷后，空气干燥身体很容易上火。尤其是对于经常咳嗽的朋友来说，每天多吃一些雪梨，可以增强身体当中的免疫力哦。雪梨能够燥湿化痰，属于药食同源的食材。
推荐菜谱：冰糖雪梨羹
1.首先准备新鲜的雪梨三个往上面撒上少许的精盐，然后放在清水中给他揉搓五分钟就可以啦。这里的雪梨大家一定要选用皮薄肉厚的果实。
2.然后把它的顶部给他切开，用勺子或者是专门的挖孔器把里面的果肉捞出来。往雪梨里面加入一勺清水。然后再加入一小把白冰糖。盖上盖子。
3.处理好的雪梨直接开水上锅蒸15分钟，15分钟后就可以出锅吃啦。用这个方法做出来的冰糖蒸雪梨营养美味又解馋哦。
第三种：萝卜
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。在这个特殊时期里，应季的萝卜大家可别忘了多吃哦。白萝卜里面含有丰富的维生素和水分，天冷后多吃白萝卜可以补中益气，今天你吃白萝卜了吗？
推荐菜谱：白萝卜根须汤
1，首先准备新鲜的白萝卜一根，这里我们只需要白萝卜的根和尾，用刀切下来放在清水中给他彻底的清洗干净。
2.然后再准备一根新鲜的大白菜，放在清水中冲洗干净。这里我们只需要大白菜的根就可以啦，然后再准备一块老姜。不用去皮放在清水中冲洗干净。
3.然后再把准备好的白萝卜根、白菜根以及大葱根和老姜。直接放入干净的砂锅内，然后在里面加入500克的温水。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火给他们炖15分钟。15分钟后就可以出锅喝啦！
好了，以上就是关于本篇文章的具体分享了。你还知道全面放开后应该多吃哪些食材吗？欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。
