鬼压床这种情况部分人经历过，发生时会让人很紧张，因为在睡眠中意识突然间清醒，但无法说话，身体也无法活动，通常发生在入睡跟逐渐苏醒的过程，可能持续几秒，也可能几分钟才会好转。而究竟鬼压床是迷信还是真的和鬼魂有关呢？下面来展开分析。
说到鬼魂大多数人都会很害怕，对于比较迷信的人来说发生鬼压床这种情况，会认为是自己中邪了，实际上，所谓的鬼压床也就是睡眠瘫痪症。
在临床上属于睡眠障碍，通常在入睡阶段或者即将苏醒的过程中有了意识，但无法说话跟活动，好像有鬼魂压在身上一样，但这个过程只是短暂性，不用多久就会恢复正常状态，有的人由于对鬼魂的恐惧而持续焦虑，紧张。但是，有这种表现跟许多因素影响有关，并非真的有鬼魂，不要陷入迷信中。
如何避免出现这个现象？
1、改善睡眠质量
想要避免鬼压床出现，要去了解诱发的原因是什么，消除不良因素影响。其中长时间睡眠不足，作息紊乱，会让鬼压床的发作频率增加。有的人长时间日夜颠倒，每天睡眠时间很少，加上工作的原因经常熬夜，晚睡，久而久之会影响机体健康，除了降低抵抗力，加速衰老，还会让睡眠瘫痪症出现。而能调整个人作息，保证每天睡眠充足的人，这种情况可以有效缓解。
2、消除压力
从目前的研究来看，睡眠瘫痪症和长时间精神紧张有关，不懂得压力释放，消除焦虑，整天处于紧张状态，除了心理压力大，睡眠质量会变差之外还逐渐干扰内分泌，神经持续高度紧张，睡眠瘫痪症的发病风险大幅度提高。如果能消除负面情绪影响，把焦虑，紧张等情绪消除，保持身心放松，除了夜间睡得香，对这种病症有预防和改善效果。
3、不要观看惊悚影片
要避免睡眠瘫痪症的出现，应该减少刺激，不要观看惊悚的影片，也不要经常去看有惊悚情节的故事，否则比较迷信的人会被里面各种情节带动，从而产生恐惧心理。而在恐惧时大多数人会心跳速度快，呼吸急促，大脑神经高度兴奋，从而睡眠瘫痪症容易出现。只要远离不良因素影响，才能有效预防。
由此可见，鬼压床只是睡眠障碍的一种，和鬼魂之说没有任何联系，要相信科学而不是盲目迷信。
