建议：多吃“冬日5宝”，顺季而食，精力充沛好过冬
1、芋头
芋头可以说是冬季养生佳品了。本身根茎类食物就是冬季饮食的主流。再加之普遍大家喜欢冬季吃一些大鱼大肉，自然对于肠胃消化就要求极高，而芋头这类根茎类食物其中富含大量的食物纤维，对于我们的肠胃消化与吸收帮助巨大。并且，芋头中含有大量的蛋白质、微量元素等等，可以说是营养丰富，老少皆宜。
2、牛肉
冬季进补，肉食自然是少不了。而与常规的肉食相比，其实更推荐大家多吃一些牛肉。牛肉虽然价格相对昂贵，但是牛肉的营养价值算是在所有肉食中的上品了。牛肉属于是低脂肪，高蛋白的肉类，所以对于急需补充身体能量的中老年人来说再合适不过了。
3、大白菜
大白菜价格便宜，随处可见。但是在讲究“应季而食”的冬季，经常吃一些大白菜可是再合适不过了。
俗话说：百菜不如白菜。
白菜可以说是冬季少有的绿色应季蔬菜了，白菜无论是叶子还是茎部，都是味道清鲜，脆嫩的口感，可以用来清炒，炖肉等，做法多样。白菜中更富含大量水分和维生素，以及丰富的膳食纤维等等，十分适合干燥的冬季进行补水食用。
4、冬笋
冬季进补，吃惯了“大鱼大肉”，不妨吃一些冬笋来清清肠胃。冬笋在冬季可以说是难得的美味了。除了常规的清油腻之外，冬笋也是拥有丰富的营养成分。比如含有多种维生素以及膳食纤维等。最主要的是，冬笋中含有一种白色的含氮物质，使得冬笋具有独特的清香味道，而且具有一定的开胃、增强食欲的作用。
5、驼奶
中老年人冬季身体虚弱，营养流失加快，为补充多重营养，满足身体营养需求，除了常规的一日三餐，更应该在饮食中添加其他营养美食，这也就是大多数人喜欢早上来上一杯牛奶的原因。但其实相对于一般的牛奶，针对中老年人群体，不如试试驼奶，比如岁月优驼。
岁月优驼是一款来自驼奶圣地，新疆伊犁的原产优质驼奶品牌。与一般的乳制品相比，岁月优驼中营养更加丰富，其中的钙质、优质蛋白、多种维生素等营养成分均远高于一般的乳制品。
与一般的牛奶不同，岁月优驼中含有的多重营养，更加符合中老年人肠胃特点（比如不少人会有乳糖不耐受情况而导致营养吸收不充分等），所以吸收效率更高。
岁月优驼利用最新粉化技术，完美保留驼奶原有营养与风味。奶香浓郁、入口微咸，坚持饮用，可充分满足中老年人冬季营养需求。
温馨提醒：“寒冬三分虚，饮食来帮忙”，俗话说，病从口入，我们在忙着冬季进补的同时，更应做到科学饮食，合理饮食，才能尽量避免一些季节性疾病对于我们身体的伤害。尤其是中老年人朋友冬季抵抗力下降，更要注意饮食健康哟~
