众所周知，熬夜会对身体造成损伤，但绝大多数人却不知道会对身体造成哪些损伤？如果长期23点以后睡的话，这7个地方会先出现问题。下面我们就来简单了解一下。
一、熬夜会对这7个地方造成损伤。
1、出现肥胖。
经常熬夜的人体重也会增加，因为人体会分泌一种瘦体素，长期熬夜的话就会影响到瘦体素的分泌，进而造成脂肪分解的速度降低。
2、皮肤受损。
我们经常能够看到那些长期熬夜的人，其皮肤状态要比不熬夜的人皮肤状态更差。之所以会出现这种情况，主要就是因为熬夜会导致人体的内分泌出现问题，进而引起皮肤干燥，黯淡无光，甚至出现粉刺、痤疮等症状。
3、肝脏受损。
人体的肝脏排毒时间为晚上11点至凌晨3点，如果这个时间段里肝脏得不到充分的休息，就会影响到其排毒功能，进而造成体内毒素增加。
4、肠胃受损。
在夜晚人体的各个功能都需要充足的时间来进行休息和恢复，如果经常熬夜的话，就会使肠胃受到损伤。
5、头发脱落。
如果你有经常熬夜的习惯，那么就会发现你的头发也会大量的脱落，因为熬夜会影响到体内的新陈代谢进而出现脱发。大量脱发不仅会使形象受到影响，而且还会造成心理问题。
6、记忆力下降。
对经常熬夜的人来说，其记忆力也会随之下降，还会出现反应迟钝、精神状态不佳等症状。甚至还会影响到第2天的工作状态。
7、患心脏病几率提升。
如果经常熬夜的话，大脑的交感神经系统就会保持在兴奋状态当中，长期以往下去，也会增加心脏病的发病几率。
二、改善失眠的小方法有哪些？
1、睡前多泡脚。
对于一些经常失眠的朋友们来说，也需要掌握一些小方法才可以。睡前泡脚就能够将一天的疲劳感去除，而且还能够使身体得到更加的放松，促进体内血液循环，这样一来也能够有效解决失眠的情况了。每次泡脚的时间需要保持在20~30分钟左右，如果体寒的朋友也可以在泡脚水当中添加一些生姜或者艾草。
2、睡前喝牛奶。
很多人都喜欢在睡前喝一杯牛奶，其实这也是一种不错的习惯。因为睡前喝牛奶的话，不仅能够使人的心情得到放松，而且也能够缓解紧张的情绪，让大脑处于放松的状态当中，对于睡眠也有很好的辅助效果。
3、听些轻音乐。
在经历了一天的生活之后，人的精神状态都是比较紧绷的，在睡前听一些轻音乐也能够有效缓解这种情况，尤其是那些大自然流水声或者是鸟鸣之类的声音，就能够让身心融入其中，进而很快进入到睡眠状态。
4、消除卧室杂音。
很多人会出现失眠的情况，就是因为卧室杂音太多导致的，而消除卧室杂音就能够使人的状态得以放松，在一个安静的环境当中更有利于睡眠。
