水果的口感酸甜适中，适合所有的人，而且水果当中含有丰富的营养物质食用后对身体有很好的补充作用，所以生活中要适当多吃水果。
水果的种类非常多，其中当属苹果是一种全民水果，苹果的营养价值很高，很多人会每天吃一个苹果。
想要通过吃苹果促进健康，应该掌握技巧，胡乱饮食很难得到好处，比如每天早上空腹吃一个苹果，可以让身体收获很多好处。
女性坚持每天早上空腹吃苹果，一段时间后，有什么变化？
预防胆结石
胆结石的发生和日常的饮食有着很大的关系，苹果当中含有的物质可以促进体内食物残渣的排出，帮助排出体内的毒素，女性朋友坚持每天早上空腹吃一个苹果，能够预防胆结石的发生，避免身体健康带来不必要的困扰。
减肥
苹果当中含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，提高肠胃的蠕动，苹果的饱腹感还非常强，女性朋友坚持每天早上空腹吃一个苹果，能够减少其他食物的摄入量，达到减肥瘦身的目的。
滋养大脑，提高记忆力
研究表明，苹果中含有丰富的抗氧化成分，能够提高神经系统汇总乙酰胆碱的水平，从而起到滋养大脑，提高记忆力的效果，女性每天早上空腹吃苹果可以提高记忆力。
预防低血糖
女性每天早上空腹吃苹果，可以预防低血糖的问题，因为经过一晚上的睡眠之后，体内的能量基本上已经消耗殆尽了，需要及时补充能量。此时吃苹果不仅能够给身体补充能量，还可以补充水分，促进新陈代谢能力，预防低血糖。
降低身体胆固醇
苹果当中含有丰富的果胶，维生素C，纤维素等，能够促进消化，增强代谢，帮助身体提高胆固醇的排出效率，还可以帮助稳定血脂，女性每天早上空腹吃苹果可以有效降低心血管疾病的发生风险。
抗衰老
苹果当中还有丰富的维生素，能够增强皮肤细胞的活性，让皮肤变得细腻光滑有弹性，其中含有的多酚属于一种抗氧化物质，可以减轻自由基对身体的损伤，延缓皮肤的衰老，所以女性早上空腹吃苹果能够帮助抗衰老。
促进排便
定期养成排便的规律，有利于身体的健康，一般来说，早上起床后排便是比较好的，能够维持肠道的健康，帮助远离大肠癌的困扰。
女性每天早上空腹吃苹果可以吸收到其中的有机酸和膳食，纤维不仅能够促进肠道蠕动，还可以缓解便秘，促进大便的排出。
经常吃苹果的人，记住以下2不吃
烂苹果不要吃
新鲜的苹果表面是完好无损的，而且还会散发出一阵阵的果香，如果发现苹果皮上有一点腐烂的地方，那么就不要继续吃了，避免腹泻、腹痛的问题，尤其是肠胃不好的人。
有谣言说吃腐烂的苹果会致癌，关于这个说法要看腐烂的面积是多大，是不是经常吃腐烂的苹果，所以不能直接说有腐烂的苹果就是会致癌的。
苹果核不吃
苹果的果皮和果肉都可以吃，但是苹果核却不能吃，有时候不小心嚼到一个果核，会感觉嘴巴里面有一股酸涩的苦味，这是因为苹果核里有一种物质引起的。
这种物质就是氢氰酸，这种物质吃太多会导致头晕、头痛，甚至是不是你喜欢喝苹果汁的时候一定要注意要注意，里面不要有苹果核。
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