长期吸烟，对人体危害巨大，尤其是肺部经常吸烟，患肺癌概率比不吸烟者高出几倍。根据调查显示，90%以上的肺癌患者，都与常年吸烟密切相关。
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【吸烟人的肺是什么样子的？】
吸烟人的肺一般属于棕黑色的，肺部上面还可能会出现病理性的改变。香烟里面含有很多的有害以及有毒的成分，比如尼古丁和一氧化碳。
在长时间吸烟之后，有害以及有毒的成分就会进入到肺部组织，还会导致大量的烟毒残留在肺腔组织当中，也会引起肺部的颜色发生病，理性的改变。
吸烟的时间越长，背部的颜色变化越严重。正常的人肺颜色为润红色，如果长时间吸烟，导致肺的颜色发生颜色加深，呈现为棕黑色，严重的会呈现为黑色。
长时间吸烟的人群，肺部还会出现病理性的改变，在肺部组织上面会产生钙化灶或者是纤维灶，这是由于长时间受到刺激所引起的。
香烟给人体造成的影响非常严重，所以要尽早戒烟，避免肺部受损。定期到医院做肺部CT或者核磁共振，了解是否出现肺部组织病理性的改变，做到早发现和早治疗。
戒烟是一个非常漫长的过程，并且戒烟给人们带来了各种戒断症状，但如果你实在没有办法立即戒烟，就应该避开一下时间段吸烟。
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【红色警告：戒不了烟没关系，但这五个时间，尽量避开，别任性】
第一个：早上起床后吸烟
有些人早上起床第一件事情，就是立刻点燃一支香烟，开始吞云吐雾，感觉自己立马精神百倍，并且充满了活力。
的确经过一整夜新陈代谢后，血液中尼古丁浓度下降，起床后立即吸烟，会“弥补”尼古丁的浓度，从而让人感觉精神很好！
但在这个时间段吸烟对健康非常不利，一方面是经过一晚上的时间，室内空气不流通可能存在污浊，如果起床后立即吸烟，污浊的空气会伴随烟雾一同吸入肺部，同时也会增加肺部功能异常风险。
另一方面早上刚刚起床，由于处于空腹状态，吸烟会刺激到支气管分泌某些物质，长此以往出现慢性支气管炎，所以早上起床后，一定要忍住不要立刻吸烟。
第二个：吃饭后吸烟
在饭后很多人都会点上一支香烟，尤其是和好友一起吃饭时，饭后聊天，香烟似乎成了必备品，一边聊天一边吞云吐雾，感觉非常快活。
但饭后立即吸烟，给身体带来的伤害会加倍。一是，人在饭后，体内的热量会大增，这时吸烟，蛋白质和重碳酸盐的基础分泌就会被抑制，不利于食物消化和吸收；
二是，饭后吸烟会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能出现紊乱，胆汁分泌不正常，腹部疼痛症状明显增加；
三是，饭后食物被人体消化、吸收，与此同时，香烟烟雾被吸收入体的机会也增加，进而有害物质入体的量增加。
饭后一定要控制自己，不要立即抽烟，可以在饭后起身离开桌边，然后找一个比较舒适的地方闭目养神，能够帮助你减少吸烟冲动，还有助于促进消化和吸收。
第三个：床笫运动后
很多人觉得在床笫运动之后点上一根香烟，精神气爽非常舒服，但是在这个时间段抽烟危害非常严重，尤其是会导致男性健康受损。
在床笫运动后，人的肌肉、骨骼，特别是神经系统都表现出极其兴奋，全身血管扩张，血流的速度加快，能量消耗比较大。
在这个时间段吸烟香烟中的有害物质相比其他时候更容易被吸收到人体，就会导致心脑血管疾病发生，甚至出现心绞痛以及呼吸困难等问题。
烟雾中的尼古丁，会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力，所以男性朋友一定要在这个时间段忍住，不要任性妄为。
第四个：熬夜时吸烟
熬夜时为了提神，很多烟民都会点几支香烟，能够帮助你清醒大脑，但是给身体带来的伤害非常严重，甚至是加倍的。
首先在熬夜状态下，肾上腺素分泌比准时作息的人明显增多，此时吸烟会迅速产生有害物质危害，心脑血管健康，甚至会促使血压上升，心率增快等。
熬夜是心肌炎，会导致你在一个密闭空间内吸收二手烟，也会导致你的身体健康受到损伤，所以熬夜时尽量把烟戒掉吧。
熬夜本身就属于一个坏习惯，如果此时吸烟或喝咖啡，反而会导致内分泌失调，也会导致各器官功能衰竭，尽量不要有这样的坏习惯。
第五个：喝酒时吸烟
“男人不抽烟，白在世上颠；男人不喝酒，白在世上走”。这可是流行于男人堆的名言，于是烟和酒成了最佳伴侣。
喝酒到了兴头上，如果有人递上一支烟，哪怕平时不吸烟的人，也会立即接过香烟。但事实上，边喝酒边抽烟是伤肝又伤肺的习惯，并且危害远大于单独抽烟。
香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。
烟酒“双管齐下”产生协同效应，两害相加不仅使致癌风险增加，还会使烟酒中各种“毒素”，易于通过粘膜层而扩散到血液中，给健康造成诸多危害。
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【戒烟的近期好处】
1、味觉改善
戒烟后，舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的“烟臭”。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
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【戒烟最好的方法】
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
11、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
