众所周知，三高症严重危害人们的身心健康，尤其是老年人。由于疾病的发生和发展，遗传、心理压力、医疗条件、饮食、生活方式、工作压力等原因很多。那么如何从中医的角度保持健康，预防三高症呢？
中医养生理论有其独特的优势，是近年来普遍关注的热点。中医理论认为，春夏养阳，秋冬养阴。这是什么意思？春天万物复苏，草长莺飞，阳气开始升起。夏天，阳气最丰富。秋天过后，阳气逐渐消退，阴气逐渐旺盛，冬天是阴气最旺盛的季节。人体也是如此。因此，在夏季，我们应该充分保护体内的阳气，以防止冬季寒冷的侵袭。这就要求我们在生活和饮食中注意以下几点：
1.根据自己的具体情况选择水果
中医认为，水果可以分为冷、热、甘平三类。夏天的水果大多是冷的，如苹果、香蕉和各种甜瓜，热体质的人可以吃更多的水果，但也不能吃太多。体质虚弱的人最好在午餐后或晚餐前吃少量的水果，而杏子、荔枝、龙眼等热水果可以吃得更多。菠萝、葡萄、芒果、李子等介于冷热之间，各种体质的人都可以吃。糖尿病患者一般属于阴虚内热体质，可以吃适量的低糖水果，如西瓜、苹果、草莓等，尽量避免葡萄、香蕉、荔枝、甘蔗等高糖水果。然而，糖尿病患者必须首先满足两个前提：一是餐后血糖低于11.1mmol/L（200mg/dl）；二是糖化血红蛋白（HbA1c）要小于7％。此外，每天的水果食量不宜过多，如1块西瓜、200克苹果或梨、300克草莓、猕猴桃或葡萄柚等，同时可相应减少主食食量。
中医认为:夏属火，性热，通心，主长养，夏邪当令。也就是说，心在五行中是火，火的邪最容易伤害心，往往会导致心脏病，如心神不安、心悸失眠、头晕等。而且中医认为汗是心之液，夏天大量排汗不仅会损不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，更容易受到热邪气的侵害，所以夏天要注意养心。适量食用一些清热解暑的食物，不仅可以缓解夏季高温带来的热量，还可以缓解身体产生的内热。也可以服用菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘等中药，有利于心火和散热。
除了适度吃一些清热的食物，保护自己的阳气外，日常生活中还应适量摄入盐、脂肪和糖。同时，我们还应该进行适度的运动，以确保充足的睡眠，摆脱吸烟、饮酒等不良生活习惯。
2. 可食用少盐低脂低糖食物
盐是日常生活中不可缺少的调味料，也是人类钠和氯离子的主要来源，对维持人类生活活动起着重要作用，但过量食用会对人体造成伤害。高盐饮食可导致高血压，这是公认的，因此低盐是高血压患者饮食调节的一个重要方面。《中国居民饮食指南》建议每天的盐摄入量不得超过6g（相当于一个小啤酒瓶盖）。过量摄入胆固醇是导致血脂升高的直接原因。高脂肪、高胆固醇饮食，包括过量的烹饪油，都是导致血脂升高的危险因素。许多人喜欢用更多的油做饭，认为更多的油和蔬菜味道很美味，但《中国居民饮食指南》只推荐25~30克，也就是一小勺。因此，烹饪更多地使用蒸、煮、炖等少油的方法，以减少油炸食品的摄入量。
3. 适度运动
适度的运动可以帮助我们消耗体内过多的脂肪，增强体质，减少疾病的发生，特别是有氧运动（低强度、长期运动，基本上是有氧运动，如步行、慢跑、长途慢游泳、骑自行车、跳舞等）。有氧运动可以有效地锻炼心脏、肺等器官，改善心血管和肺的功能，有效地预防心血管疾病的发生。
4. 确保有足够的休息
夏天白天长，一天下来会觉得很累。这是因为阳气过度消散。如果你能在中午小睡一会儿，你的工作和生活效率会大大提高。我们每天正常需要8小时左右的睡眠，少于或多于8小时的睡眠是不健康的。
5. 戒烟戒酒
吸烟对心脏和肺都有害，尤其是三高患者。统计数据显示，吸烟者死亡或致残的概率是不吸烟者的4倍，而三高患者的概率显著增加。关于饮酒，有很多混乱的观点，有些人认为葡萄酒是心血管疾病的保险因素，所以提倡经常饮酒，但这种观点是有偏见的，因为这种观点没有完全确定，只有少量的观察研究认为它有利于心血管疾病；葡萄酒损害消化系统，特别是肝脏，长期饮酒显著增加肝硬化的发生率，不能损害另一个重要器官——肝脏，因为葡萄酒可能有利于心血管。因此，大多数心血管专家并不提倡饮酒来预防心血管疾病。
糖尿病、高血压和高脂血症是目前无法治愈的疾病。仅仅依靠饮食控制并不能使指标理想。因此，必要时应继续进行标准化治疗，不要认为没有症状就等于没有疾病。预防不良事件是我们最重要的目的。
6. 不要吃生冷食物
过食生冷食物容易困阻脾阳，伤及胃阳，亦能阻碍阳气的外达。困阻脾阳就会出现倦怠乏力、四肢发凉等症状，伤及胃阳会出现胃痛，进食凉物后加重，腹痛、腹泻等症状。阳气外达受阻，也会出现怕冷、体表发凉等表现，同样也能影响邪气外出，中医治法里的汗法即是用辛温药物助长阳气，使人体发汗，从而使邪气随阳气而外出，这样疾病就会向愈。
