养成这6个小习惯,身体更健康

2022年10月21日04:58:17 健康 1129

1、坚持运动

生命在于运动,经常运动可以促进血液循环、增强免疫力。建议每天进行30分钟以上的有氧运动,如快走、慢跑等。

养成这6个小习惯,身体更健康 - 天天要闻

生命在于运动

2、保持充足睡眠

充足的睡眠是健康的基础,如果长期熬夜或睡眠质量差,容易导致内分泌紊乱和神经衰弱等问题。建议每天保证7小时左右的睡眠时间,不要超过10个小时。另外要避免睡前玩手机、电脑等电子产品影响睡眠。 养成这4个健康习惯身体更健康!

养成这6个小习惯,身体更健康 - 天天要闻

睡眠一定要充足

3、定期体检

每年定期体检一次是非常有必要的,这样可以及时发现一些疾病信号并及时治疗;同时也可以了解自己的身体健康状况以及生活习惯是否合理等;此外还可以通过检查了解自身的营养摄入情况等等。

4、注意保暖

天气转凉后要注意保暖防寒了哦~尤其是体质比较弱的人更要做好防护措施呢!因为气温降低时人体血管收缩明显增多,血液供应量减少而循环阻力增大;再加上气候干燥寒冷可使呼吸道黏膜脱水而易发生上呼吸道感染等疾病;因此一定要注意保暖防寒哦~

5、饮食均衡

日常饮食中应多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物(如鱼虾肉蛋奶豆类),少吃高脂肪食物(如肥肉油炸食品)。平时还要注意多喝水补充水分哦~这样有利于新陈代谢的加快和体内毒素的排出呢!

6、适当吃坚果

坚果类食物含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分哦~适量食用对身体有一定的好处呢!不过要注意控制好摄入量啦~不然很容易上火的呢~而且吃多了也不利于消化哟~所以一定要适量食用哟~否则可能会引起肥胖的哦~

健康分类资讯推荐

骨头汤、膏药、拔火罐……真能治老年骨病吗?“老有‘医’靠”栏目来了 带你走进老年科 - 天天要闻

骨头汤、膏药、拔火罐……真能治老年骨病吗?“老有‘医’靠”栏目来了 带你走进老年科

>>开栏语年纪大了,身子骨像是有了“脾气”:腿脚不灵便了、血糖忽高忽低、晚上总睡不好……到底是正常老化还是真生病了?即日起,老年科医生走进《华商报·颐养周刊》,用通俗易懂的方式,讲清楚老年人最关心的健康问题。身体有疑惑,来这儿问医生——老朋
高压、高脂、高糖、高尿酸?收藏这4份生活攻略,不慌 - 天天要闻

高压、高脂、高糖、高尿酸?收藏这4份生活攻略,不慌

每天下午三点,你是不是也常常坐在办公室的沙发区,拿着一把薯片和一杯奶茶,对着电脑屏幕发呆?小伙伴们聊得热火朝天,结果你却因为血压飙到“山顶”、血脂高得像“大肉山”,或者血糖、尿酸总是不听话,心里直冒冷汗。高压、高脂、高糖、高尿酸,到底会给我
治失眠如果犯2个错误,后果严重,说5条关于失眠的重要常识 - 天天要闻

治失眠如果犯2个错误,后果严重,说5条关于失眠的重要常识

失眠,这事儿真不是小问题。尤其是对中老年人来说,晚上怎么也睡不着,白天又精神不济,整个人像没电了似的。平时生活和工作都被影响了,做啥都提不起劲。你试过熬夜数绵羊、翻来覆去几个小时,最后还是没睡着吗?这种无助感,真让人心烦意乱。更难的是,很多
女性福音,乳腺癌疫苗试验成功,2030年或根除癌症 - 天天要闻

女性福音,乳腺癌疫苗试验成功,2030年或根除癌症

乳腺癌是女性中最常见的癌症之一,也最具致命性,但现在它可能迎来了克星。据纽约邮报报道,研究人员宣布,一款有望到2030年根除乳腺癌的疫苗完成第一阶段临床试验,超75%的受试女性表现出强烈免疫反应,通....
明明是高糖水果,为什么还会导致低血糖? - 天天要闻

明明是高糖水果,为什么还会导致低血糖?

又到了荔枝上市的甜蜜季节,果肉晶莹,口感清甜,让人忍不住一颗接一颗,然而这两天话题#荔枝病#,登上社交平台热搜榜,网友纷纷惊讶留言:“还有这种病?”荔枝与香蕉、龙眼、菠萝并称我国“南国四大水果”。荔枝不但味美,而且营养丰富,富含葡萄糖、果糖
病理学专家、复旦大学教授应越英逝世,享年100岁 - 天天要闻

病理学专家、复旦大学教授应越英逝世,享年100岁

复旦大学基础医学院病理学系教授,博士生导师,原病理解剖教研室主任应越英同志,因病医治无效,于2025年5月29日逝世,享年100岁。应越英应越英同志1924年12月18日出生于浙江宁波一个医学世家,其父应元岳教授是我国内科学奠基人之一。自幼深受家庭熏陶的应越英立志悬壶济世,于1941年以优异成绩考入湘雅医学院。毕业后,她...