生活中，睡眠占据我们很多的时间，比如说八个小时都在学习或者工作，八个小时在睡眠，所以睡眠要保证好的质量，才能让我们的精神更有活力，也让我们的身体更健康，各项机体功能代谢更正常。
睡觉是每个人每日必须要进行的事情，但是人体在睡觉时会出现很多有趣的现象，如鬼压床、做梦以及睡觉突然抖一下。
尤其是睡觉时突然抖一下，网络上对此有五花八门的解释，像长个子、缺钙、癫痫等，其中最让人感兴趣的解释是大脑怕你睡死了！虽然这样的说法很容易让人恐慌，但有时候并不是空虚来风，还是要引起注意。
睡觉时，身体突然“抖”了一下，到底在暗示什么？真相原来是这样
睡觉抖一下的真正原因是临睡肌抽跃症，这是一种人体无意识的肌肉颤搐。
多在人体刚进入睡眠时突然身体一抖，多数患者会伴随出现踏空或跌落感，该现象也会发生于人体快速动眼期，也就是做梦的时间，多数属于正常的生理现象，并不是疾病的表现，更不是大脑怕你睡死了。
据美国睡眠协会调查，有70%左右的人在一生中至少会经历一次入睡抽动，这其中有10%的人几乎每天都会经历一次。也就是说，入睡抽动的现象非常普遍。
此外，睡觉的时候，大脑的皮层神经处于抑制状态，但有些神经还比较活跃，所以会发出一些抽动。这是条件反射一种。随着睡眠加深，身体四肢放松，大脑通往下肢的指令减弱。
所以，这时候大脑操纵的能力非常低，能够控制四肢不懂的力量也很弱，所以四肢容易出现条件反射的状态。
最后，如果你白天容易劳累，处于高压力工作状态，也可能引起四肢不自觉的抽动。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍，导致失眠。
睡觉频繁抽动，小心疾病找上门
①缺钙
钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，血液中的钙离子低于2.25mmol/L，会导致肌肉受到轻微刺激就发生抽搐。
比如小孩子长身体的时候，由于身体生长迅速，需要的钙质量很大，如果钙质摄入不足，就容易出现睡觉时候的身体抽动。
②肾虚肝亏
肝肾比较虚入，气血不足，就会出现身体抖动的现象，每次症状不是很强烈，但是频率比较高，需要注意及时补充气血，同时出现这样的情况的人一定要避免过于劳累。
如果是伴随着头痛、头晕等现象，就要注意是某些脑部疾病引起的，需要及时进行检查，早发现早治疗。
③神经系统神经
因为很多疾病主要就大脑电波异常，比较常见的是癫痫，众所周知，癫痫发病就是大脑的异常放电导致的肢体或者整个身体的不自主抽空。
睡眠型癫痫是癫痫的一种特殊类型，患者仅仅在睡眠的过程中出现癫痫急性发作，所以就可引起睡觉时经常突然抖动
判断是否是病理性癫痫需要去医院，做24小时脑电图检查，根据睡眠脑电图上的数据，判断是否与癫痫有关，医生可以很轻易地诊断是不是由于癫痫引起的。
④异常疲惫
如果生活压力太重，比如长时间加班、睡眠质量差等，就容易使精神紧张，可能会频繁的引起入睡抽动。
⑤身体免疫力过低
当大家的身体免疫力出现过低状况的时候，就很容易导致自己的身体出现很多的问题，其中较为常见的就是睡觉时突然抖一下，因为身体免疫力过低，很容易导致大家的肢体神经出现突然性抽搐的情况。
注意这几件小事，让你睡个安稳觉
睡前泡脚
每天入睡前用三十多摄氏度的热水浸泡双脚，最好能浸泡至踝关节，持续十五至二十分钟，同样能促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛。
睡前一杯温牛奶
一杯牛奶可以促进睡眠，提高睡眠质量，而且在睡觉之前尽量少喝咖啡，浓茶等刺激性的饮料，调整好心态，安然入睡，不熬夜，保证充足的睡眠，这种情况就能够避免。
规律作息
对于经常睡眠不规律的人来说，肌肉抽搐也很容易发生，因为神经元处于紊乱状态，无论是睡眠还是活动，都是很好的预防，这种情况必须确保定期睡眠。
晚餐少吃
如果睡眠质量不好，可以适当将晚餐提早一点吃，这样胃部可以提前消化好食物，不会有饱腹感，饱腹感会影响人的正常入睡。也要注意清淡饮食，不吃辛辣刺激的食物，避免出现上火，引起烦躁抑郁的心情，对睡眠不利。
正确睡姿
趴着睡、蜷着睡时，身体的重量都会直接压迫胸部，胸部里的器官胸腔、心脏、肺部会出现不适感，呼吸受到阻碍，更容易引起入睡抽动，一般建议平仰或右侧卧是最好的睡觉姿势。
忌开灯睡觉
人睡着时，虽然闭着眼睛，但仍然感觉轻，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，导致体温、心率和血压变得不协调。从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着了，就会很容易醒。
延伸阅读——睡觉时，感觉往下掉怎么回事？
1、一过性低血糖
在糖尿病病史的患者中，特别容易在黎明时出现一过性低血糖反应，在医学上称之为黎明现象。当出现黎明一过性低血糖的时候，人就会自觉突然感到坠落，并且突然头上大量的出汗，感觉到周身乏力或者四肢无法活动的情况。
2、脑供血不足
睡觉时突然坠落的感觉，可能与大动脉的供血，例如心脏的供血不足有关。如果经常出现睡觉的时候身体突然坠落的感觉，就应该到医院就诊，以免延误病情。
3、神经衰弱
可能是由于情绪激动、压力过大以及其他疾病等原因引起的，常见的症状为体力与脑力衰弱、精神容易兴奋、焦虑、抑郁、睡眠障碍等，患者容易出现睡觉感觉自己往下坠的情况。
