很多人都将追求健康当成自己的人生目标，伴随年纪不断增大，人会进入老年阶段，身体逐渐加快各项机能衰退速度。
年龄超过65岁的人，会明显发现身体素质在下降，体力和精力方面完全不能和以前相比，容易被各种各样的疾病问题困扰。
尤其是男性，在家中起着顶梁柱的作用，要比女性家庭成员承担更大的责任，衰老速度方面和女性相比要快很多。
有些男性已经有比65岁更大的年纪，但依旧不服老，认为自己处在年轻状态，还有很硬朗的体格。要怎样判断男性是否有健壮的身体呢？不妨自查是否可以完成以下4件事。
男性如果超过65岁后，还能坚持这4件事，或说明身体还算硬朗
1.胃口好
人们常说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这是多年来流传下来的一种生活常识，食物、衣服、住房和交通对我们来说非常重要，我们人类没有食物就无法生存，只有健康合理的饮食才能保证我们的健康。
许多慢性病的出现与不健康的饮食密切相关，长期食用高糖、高盐、高油食品会直接诱发心脑血管疾病，长期以来，它会导致高血糖、高血压、高脂血症和各种并发症。
2.排便排尿正常
老年人身体的新陈代谢是非常慢的，身体中的食物消化能力也大不如前，而且老年人的肌肉随着年龄的增长，会越来越没有力气，肠胃蠕动渐渐变慢，这种情况之下，很多老年人都会患上老年性便秘，排便排尿极为不正常。
如果你过了65岁之后排便排尿依然很正常，那么说明自己的肠胃蠕动能力很强，肌肉退化速度很慢，这也是一个身体健康的标志。
3.睡眠质量好
如果你过了65岁之后睡眠依然很好，能够一觉睡到大天亮，中途也很少醒来，而且也没有出现夜尿频繁的情况。这说明你的身体各项指标包括内分泌都比较正常，目前还没有进入衰老状态，依然是身体健康的中年人。
如果你过了65岁之后，发现自己的睡眠越来越不行了，经常躺着睡不着，或者是经常半夜醒来，晚上也频繁上厕所，这都是身体素质下降的表现，而且也是衰老的表现，一定要加紧保养自己。
4.腿脚灵活
因为随着年龄的增加，钙流失比较严重，很容易出现骨质疏松，所以有一些人就会出现腰酸背痛，膝盖痛或者驼背的现象，尤其是很多老年朋友，走一点路就会感觉到腿难受，爬楼梯也爬不了。
如果过了65岁之后，依旧可以一口气爬上3楼，甚至能够爬上5楼，在平时锻炼爬山的时候，腰也不疼，腿也不酸，说明骨骼是比较硬朗比较健全的，身体素质也不错。
男性朋友坚持这5个好习惯，或能养出长寿体质
1.合理运动
现在很多男性总是存在久坐不动的行为，长时间的久坐不动容易导致身体机能下降，甚至会影响身体的循环和代谢，久而久之健康就容易受到影响。
建议合理增加运动量，在运动的帮助下控制体重，维持各项指标的正常，通常对健康有一定促进作用。
2.烟酒不碰
现在大多数男人都有吸烟和饮酒的习惯，长期接触酒精和烟草中的有害物质会损害重要器官的功能，且患病的概率较高。了解身体保养的人首先会了解吸烟和饮酒的具体危害，并通过及时远离来保持健康。
否则，过度吸烟和饮酒会导致大量有害物质的摄入，以及重要器官在功能减退过程中的退化，这将威胁我们的身体健康。
3.多喝水
水是生命之源，生产之根本，对身体健康好处多多，无论是感冒发烧还是炎症感染，只要多喝水都能加快生长细胞活跃免疫分子功能，更好的清除代谢废物。
水的进入，促使液体循环平衡血液，帮助消化，刺激食物流动，健康人一定要保持一天1500毫升左右的饮水量，该数值受环境温度，劳动运动量影响。要想健康一定要多喝水，这是是有关长寿的基础。
4.多吃纤维食物
男性朋友每天要摄入比较充足的蔬菜以及粗粮，这是由于膳食纤维能够促进肠道的蠕动，预防便秘以及消化不良的发生。
纤维食物还具有矿物质，能够较好地预防心脑血管的疾病发生，还能够保持皮肤的状态，有利于日常养生。
5.多参加社区活动
男性进入60岁后已退休，社会角色发生改变，但也不能跟社会脱轨。多参加社区活动，不能长期待在家中，多跟年轻人或同龄人沟通。
有条件的话可以学习一门新技能如弹钢琴、画画或学习英语等，不仅仅陶冶情操，而且也能锻炼大脑，降低患老年痴呆症风险。
延伸——针对老年群体来讲，多大年纪才算长寿老人？
联合国世界卫生组织对年龄的划分标准作出了新的规定：
44岁以下为青年；
45岁至59岁为中年；
60岁至74岁为年轻的老年；
75岁至89岁为老年；
90岁以上为长寿老人。
这五个年龄段的划分，将人类的衰老期推迟了10年，这对人们的心理健康和抗衰老意志将产生积极影响。
