高血压被称为“隐匿的杀手”，平时不会引起多严重的症状，却在不知不觉中侵蚀着身体，给心、脑、肾等器官带来严重损害，病情发展到这一阶段，身体所受到的损伤已经无法逆转，患者只能终身服药治疗。
不过，若是早期的高血压，还是有机会逆转的。高血压前期时，动脉还未出现严重的器质性病变，也没有对心、脑、肾等重要的器官产生严重损害，若能进行有效的干预，血压是可以恢复正常的！
那么，如果判断是否正处于高血压前期呢？
人体正常的血压应小于或等于120/80mmHg，一旦血压超过140/90mmHg，就可以认为是高血压了，若血压处于120~129/80~89mmHg这一范围内，即属于高血压前期。
高血压前期患者可能会出现阵发性的头晕、头痛、烦躁、心悸、肢体麻木、耳鸣等症状，这些不适在休息之后可恢复正常，但也有不少患者没有明显的不适，是通过血压的测量才发现血压升高的。
对于高血压前期这一阶段，大家要引起足够的重视，平时要监测好血压值，及时进行生活干预。那么，高血压前期要怎么做才可以实现逆转呢？
1、控制好体重
肥胖是高血压的诱发因素之一，因此，高血压患者首先应将体重控制在标准范围内。
想要控制体重，首先从饮食上进行调节，要控制总热量的摄入，但要避免过度节食，否则反而会影响血压的控制。此外要配合适量的运动，促进体内脂肪的消耗，也有减肥的效果。
2、坚持运动
之所以要强调运动，是因为运动对于血压的控制十分重要，上面也提到了，运动可以控制体重，其实，运动还可以扩张血管、降低交感神经的兴奋性、改善血管内皮功能、缓解紧张的情绪，这些都可以辅助降低血压。
但要注意的是，患者应选择中低强度的运动，如游泳、慢跑等，要避免运动过于剧烈，否则反而会影响血压的控制。
3、控盐
不想血压持续升高，在饮食上一定的限制盐的摄入量。盐中含有的钠是造成血压升高的“罪魁祸首”，大家不仅在做菜时要少加盐，还要尽可能避免吃烟熏、腌制的食物以及各种加工食品，这些食物中盐的含量都很惊人。平时最好不要外出就餐，自己做饭吃会更加健康。
4、多吃一些可辅助降压的食物
控制血压与减肥一样，三分靠练，七分靠吃。除了要控制摄入的总热量，患者在饮食上要多吃一些芹菜、洋葱、胡萝卜、冬瓜等食物，可以起到辅助降压的效果，每天摄入的蔬菜最好保证在500克以上，种类则越多越好，水果250克左右即可。
总之，高血压前期是有可能逆转的，一旦发现血压过高，要及时采取措施进行干预，通过饮食、运动等方式的调理，是可以将血压控制住的。
大家在生活中要定期测量血压，尤其是中老年人以及肥胖人群，要随时关注血压的变化，才可以在高血压前期就将其控制住，否则一旦高血压对血管、心、脑、肾等器官造成了损害，就无法实现逆转了。
