之前一听说颈椎病，大家首先想到的是体质变虚弱的老人，可最近几年，颈椎病的人群加入了大批的上班族。
主要原因是上班族一直面对电脑保持着同一个姿势，时间久了，颈椎便会过度疲劳，最终出现颈椎病。
其实我们的人体颈椎有正常的生理曲度，在不正确的坐姿下的确会影响颈椎健康；
所以，为了减少颈椎病的发生，提醒所有的上班族们，在工作当中一定要保持正确的坐姿，除此之外，还要做好以下的预防措施。
一、多活动
上面我们也提到了，导致上班族出现颈椎病的原因是长期保持同一个姿势，从而出现脖子僵硬的症状，严重时便会爆发颈椎病，所以为了预防这一情况，平日里一定要多花点时间给颈椎做运动；
例如在上班的时候边工作边轻微的扭转头部，建议先低头，然后再向左右以及前后移动，这样便能有效的改善颈椎不适以及减轻僵硬程度。
二、保暖
其实造成颈椎病发生的原因不仅有久坐的问题，如若保暖没有做到位，也会遇到损伤；
因为人们的脖子一年四季都处于风吹日晒的状态，本身就比较脆弱，尤其是当寒冷入侵时脖子有时候可能承受不住，便会出现一系列的问题。
所以建议大家一定不要忽视了对颈椎的保暖，比如夏季办公室经常开空调的话，建议带个披肩，而到了冬季的话，可以选择戴围巾。
三、纠正不良的睡姿
平常的时候，如果使用不正确的睡姿，便会导致颈椎的韧带处于紧张状态，这时候就要调整睡姿；
建议以侧卧位为主，仰卧位为辅，而且枕头的高低以及质量对人的颈椎也会有很大的影响，最好使用10厘米左右高度的枕头，与此同时，还要保证枕芯的弹性好。
四、纠正不良的坐姿
有一些上班族，平时工作时间太久，便想让自己放松一下，于是便长时间的伏案看书或者操作电脑，可时间一长便会改变颈椎的正常曲度，甚至会出现颈椎劳损的情况；
因此，上班族在进行工作的过程中，必须要保证脊柱的正直，尤其是在长时间低头或学习的时候，每隔10分钟左右就要活动一下颈椎部位，避免颈椎韧带受到损伤。
五、保持积极的情绪
曾经有人做过一项研究，发现如果人长期处于压抑和烦闷的精神状态下，便容易出现神经衰弱的情况，而神经衰弱又会影响骨关节和肌肉的休息；
所以不想被颈椎问题所烦恼的话，平日里不仅要有正确的坐姿，还要保持乐观的心态。
总而言之，长时间坐着工作的人群，平日里一定要保护好我们的颈椎，就像上文中提到的这些方法一样，不妨多尝试一下。
除此之外，颈椎不好的人群还可以多按摩一下颈部，方法比较简单，就是将十指交叉放在脖子后方，然后轻柔的按摩颈部50次左右，这时候便会感觉到脖子后方微微发热，并且也能缓解长时间工作的劳累感。
