大家好，我是小圆圆。秋高气爽，大街上红旗飘展，处处都桂花飘香。伴随着天气的转凉，人们的抵抗力纷纷下降，容易感冒、咳嗽。此时，聪明的人已经在吃三种水果“食补”，其他人却还在傻傻贴秋膘！
很多人误以为，贴秋膘就是吃肉长胖的意思。殊不知，我们的肠胃经历了夏季的“冷饮”轰炸，此时根本不适合吃肉，而是应该多吃一些容易消化，有滋补功效的水果，为入冬打基础。
一、秋季少吃肉
秋季天气干燥，人体免疫力直线下降，此时应该养肺、养肠胃。肉类的味道鲜美，深受中老年人喜爱。吃多了却容易在体内产生痰湿，使人干燥上火，咳嗽不止。
中医养生倡导秋季“少辛增酸”，因此，秋季养生要少吃辛辣刺激的食物，多吃酸味的水果，比如：杨桃、山楂和葡萄。
二、秋季多吃杨桃
杨桃酸酸甜甜，咬一口鲜嫩多汁，有很好的生津止渴效果，最适合秋季食用。杨桃的维生素含量高，能够帮助人体降低胆固醇，保护心脑血管健康，预防高血压。
杨桃的维生素、柠檬酸含量丰富，多吃杨桃，可以促进消化，减少身体吸收脂肪。杨桃的果实中，还还有大量挥发性成分，多吃可以缓解牙痛，解暑降燥。
三、秋季多吃山楂
山楂的味道比较酸，这是因为山楂含有大量的有机酸。秋季多吃山楂，能够增强胃酸浓度，调节肠胃功能，大大地提高食物的消化程度。山楂中富含脂肪酶，吃山楂能够促进脂肪消化，防止积食。
秋季多吃山楂，可以降血压、降血脂。山楂中富含黄酮类化合物，这种物质可以扩张血管，帮助人体降血压。秋季吃山楂，可以促进食欲，帮助老年人降血脂。
山楂对于中老年人而言，最宝贵的功效是——养护心脏。中老年人多吃山楂，可以提升心肌的收缩能力。多吃山楂，可以提高肠胃功能，加速肠道蠕动，有利于将代谢产生的废物，排出体外。
如果担心山楂太酸，损伤老年人的肠胃，可以试试“焦三仙”。将山楂炒干水分后，与焦麦芽、焦神曲搭配在一起，三者同时使用，能够化解积食，促进消化，而且味道不酸，更适合老年人食用。
四、秋季多吃葡萄
葡萄的味道甜美，一到秋季就熟成一片，令人垂涎三尺。秋季多吃葡萄，可以益气补血，健脾养胃。此时多吃葡萄，可以提高人体免疫力，加速人体新陈代谢。
多吃红色的葡萄，可以软化血管，健脾养胃，适合患有心脑血管疾病的病人。多吃白色的葡萄，可以润肺止咳，建议患有肺部疾病的人多吃。紫色的葡萄，富含花青素，可以美容淡斑，舒缓皱纹，由此可见，秋季养生适合多吃葡萄。
葡萄中的糖份含量高，如果担心长胖，可以将葡萄做成奶昔。葡萄奶昔酸甜可口，营养价值高，最关键的是，蛋白质含量丰富，能够越喝越瘦，非常适合肥胖人士。
总结：入秋以后，天气干燥，容易上火，不建议多吃肉类。秋季吃水果，鲜嫩可口，水分充足，既好吃又解馋，还能生津止渴，消除秋燥，一举多得！
