在日常生活中，你是不是也曾有过这样的疑问：平时没什么不适，可怎么突然之间就被告知患有疾病了呢？这到底是什么？
如果你有这种经历，并非无迹可寻，尤其是找到疾病的规律后，你会发现有很多疾病发生的背后，都是不良生活习惯造成的，越早改掉越好。
饮食不规律：每个人的肠胃可都是遵守时间的好公民，尤其是到了进食时间，还没有吃食物的人，肠胃就会发生“报警信号”，如肚子咕咕叫，在医学上，这种现象被称为肠鸣音，主要是从肠道发出的声音。
即当肠道已经没有食物，只有液体和人在说话、吞咽过程中，不小心咽下去的空气，还有肠道微生物分解产生的气体，它们都混合在一起。就容易发出咕噜的响声，就好像有水声一般。
正常情况下，肠鸣音大约每分钟4~5次，声音有大有小，特别是肠道微生物分解过量气体之后，肚子的声音就会非常响。如果你的反应非常小，甚至已经没有饥饿的感觉，时常饮食不规律，极易影响肠胃健康。
目前，在已经证明的糖尿病诱因中，也包括饮食不规律，大家要注意改善。
吃得过咸：这点大家应该都很清楚了，就在前几天，还是每年的减盐周，即国家卫生健康委疾控局、中国疾控中心主办的中国减盐大会，把每年的9月15日定为减盐周。
但很多人依旧管不住嘴，每天吃盐或超健康标准的2~3倍，而今年的中国居民膳食指南相比于2016年的中国居民膳食指南，又降低了吃盐的标准，把每日健康摄入食盐量规定在5g以内。
这也是避免因为过量吃盐而导致高血压、高血脂、糖尿病、脑卒中、胃癌、肠癌、骨质疏松的主要办法。
吸烟喝酒：
吸烟喝酒，早已被世界卫生组织国际癌症机构列为1类致癌物，会增加肝癌、胃癌、肺癌、口腔癌等多种癌症风险，不仅危及自己，还会影响周围人的健康。
久坐不动：
你一天除了睡觉，是不是都在坐着？工作、打游戏、看电视等等，你可知世界卫生组织把久坐列为是十大致病致死元凶之一。在澳大利亚昆士兰的大学中发现，即便是久坐1小时的危害，约等于吸食2根烟以及约等于减少22分钟。
所以，更建议大家坐着半小时，就起来活动一下吧。
