在我们减肥的时候往往会遇到一些问题，如果不知道，或者说没有注意到，就会很容易导致减肥失败。
今天我们就来分享5个关于减肥期间的常见问题，大家不清楚的可以收藏起来好好看看。
1、为什么不建议喝果汁？
在减肥的时候，我们通常建议大家，吃水果不喝果汁。这是因为榨果汁需要用到的水果量更大，而水果里面的糖分很多，会导致果糖摄入过量。长期喝果汁会促进肝脏脂肪储存，导致非酒精性脂肪肝以及肥胖，所以不建议用果汁代替水果。
同时吃水果，也要注意控制好量，中国居民膳食指南推荐每天推荐一天水果200-350g，减肥期间可以控制在100-200g，并且最好放在早上或是上午加餐吃。
2、为什么肚子大会更危险？
很多人可能体重并不重，只是肚子大，可能就觉得无所谓。其实腰围越粗，危害会更大，这说明内脏脂肪越高。适量的脂肪可以保护内脏，但是内脏脂肪过多则会导致脂肪肝、心脑血管疾病，还会引起胰岛素抵抗，导致糖尿病。
成年男性腰围 ≥ 90 cm，女性腰围 ≥ 85 cm，腰臀比女性＞0.8，男性＞0.9就算是肥胖了，一定要引起警惕，及早调控好饮食减掉脂肪，避免内脏脂肪过多，影响健康。
3、喝汤来补钙？
为什么建议每天喝牛奶？除了有丰富的蛋白质外，还能补钙。但很多人不以为然，往往觉得自己可以喝汤来补钙。但实际上，骨头汤并不能补钙，虽然骨头本身确实富含钙，但并不易溶于水，即使经过长时间炖煮，也很难进入汤里。
骨头汤之所以有浓浓的白色，并不是因为钙质丰富，恰恰是因为里面有很多的脂肪。如果你经常喝骨头汤会更容易长胖。
4、红肉能补铁，那就多吃？
虽然红肉里面含有丰富的铁，有利于身体健康，但同时红肉也含有丰富的饱和脂肪酸，如果你摄入过量饱和脂肪酸会增加低密度脂蛋白胆固醇，影响心血管健康。
不管是在减肥中还是正常生活中，都不建议多吃，红白肉交替吃，每周至少两次鱼类摄入，营养更合理，也可以降低心血管疾病发生。
5、为了减肥，那就要少吃？
有些朋友为了快速瘦，容易选择让自己少吃或者只是吃水果蔬菜减肥这样比较极端的方式。采用这样的方法，看似能够短时间瘦下来，实际上因为身体长期处于饥饿状态时，导致身体无法获得必需的能量和脂肪燃烧时所需要的活性氧化酶，这个时候，我们的身体就会进行自动调节，去调动其他地方的脂肪、蛋白到肝脏转化成能量来补充。
如果有大量的脂肪酸进入肝脏，但机体却缺少必要的酶和维生素，就会很容易导致脂肪在肝脏内滞留，长此以往便形成了脂肪肝。如果不及时治疗，长期下去还会出现肝脏纤维化等严重后果。
所以，大家一定要记住，减肥虽然说需要管住嘴，但一定要保障吃够吃营养，科学减才能健康瘦！
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