进入三伏天饮食要注意什么？三伏天是一个夏天最热的季节，夏天天热本来人的食欲会下降，如果饮食上不注意或者吃得不对就会影响人们在夏天的身体健康，还有可能会因为营养不均衡造成免疫力低从而发生中暑的情况。
小编总结了几点，给大家分享一下。
一、三伏天饮食注意油腻，以清淡的包含为主。
应该注意的是，吃一些清淡的食物注意营养合理的搭配，合理摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。一定要合情适量选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品以及新鲜蔬菜等。尽量做一些自己喜欢吃的食物，促进饮食。
二、三伏天要注意饮食卫生。
高温季节饮食卫生特别重要，应养成好的饮食卫生习惯：要选择一些卫生食品，膳食最好现做现吃，尽量避免过剩;如果吃一些新鲜的果蔬一定要清洗干净;做凉拌菜时，加入醋蒜，既可调味，又可杀菌，且能增进食欲;饮食不可过度的贪凉，以防病原体趁虚而入。
三、三伏天饮食不要吃过于生冷的食物。
冷饮是用牛奶、蛋粉、糖等制成，营养虽好，但过食会使胃肠温度下降，引起腹泻等不适。各种饮料如汽水、可乐等，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，可能引起肠胃紊乱。
三伏天包含注意盐分的合理摄入，尽量不要让身体进入脱水状态。由于出汗多，氯化钠会造成大量的丧失，一定要在补充水分的同时注意补充盐分，每天饮用一些盐开水，以保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定。可以吃西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝肾等等，还可饮用一些水果汁来不充一下体内所需的维生素。
进入三伏天饮食要在饮食上注意饮食卫生，注意不要吃过于生冷的食物，以清淡，水果为主，只有这样才可以舒服地度过三伏天。
希望我的分享能给大家带来帮助！
