作者：窦昆老师
现在，可以宣告大功告成了！这次为期30天的减肥特训营活动，是时候做一个全面总结了。我的收获有以下八个方面：
- 一、体重减轻。
入营以来，我的体重总体是下降的。
到目前，已经从80.5公斤下降到了72.5公斤，降幅基本达到了10%。
减肥营承诺的目标已经实现，距离我自己定的高级目标减重20斤还有差距，主要是因为我已经接近标准体重，减重难度加大，出营以后还要继续保持，继续努力。
- 二、体能增加。
比减重更重要的是减少脂肪，增加体能。
刚开始做不了的动作，慢慢就能做了，没有那么劳累了。
大腿上、胳膊上，用手一捏，有种硬实的肌肉感，而过去都是软绵绵的。我的肩颈疼痛好转，就是因为背部肌肉有力量了。
有人已经评价我：比以前看起来精神多了。
- 三、作息规律。
过去我的作息严重不规律，以至于有时到了深夜，即便没事也睡不着，甚至越夜越兴奋，而白天会犯困。
减肥营的生活非常规律，基本上十一点之前就能入睡，偶尔到了这个时间点没睡的话，就感觉眼皮想打架。
好习惯养成不易，养成好习惯需要时间，好习惯乃无价之宝。
- 四、远离负面。
这一个月，远离了一切有损健康的物品：戒烟，戒酒，戒肥肉，戒油腻……
可能有的人在正常生活中一样可以远离这些，但是对于我来说，需要这样的环境，才能远离，也就是“矫枉需过正”吧。
- 五、心态平和。
这不仅是一个养身的过程，也是一个修心的过程。
过去我总是喜欢折腾，喜欢上下起伏的刺激。
如今，脱离了工作，我也减少了烦恼，减少了生气。
情绪不再波动，一直保持着平静，我从中体会到了平静和安宁的快乐。
- 六、学习精进。
训练之余，我还看了很多文章，关注着国际国内大事，读了几本书，包括教育类、管理类和小说。
通过学习，我获得了新知，也感觉到了自己的渺小和无知。
身体和灵魂，总有一个在路上，这段时间，两者一起奔跑。
- 七、团队奋进。
我虽然不在公司，但是工作在继续，团队在运转，而且发挥得很好。
距离产生美，我觉得大家都很厉害。
恰逢疫情防控升级，工作难度加大，但是大家无所畏惧，网络宣传、线上直播、会议邀约、会议举办、促单成交、售后服务，各个岗位各司其责，各项工作顺利推进。
老板不在，其他管理层更懂得操心，更加提升了团队成员的自觉性。
- 八、分享有道。
每天我撰写减肥记文章，分享我的心得体会。
通过对这一训练方式的深入研究，我既总结了其优点，也发现了其不足。
如何把减肥训练之外的时间充分利用？如何一边减肥一边增收？
我作为面对创业投资人的资深讲师，在长达30天实地体验的基础上，设计出了一个全新的课程——晋级减肥增收魔训营。
我们的口号是：把体重减下去，把收入提上来！
减肥+增收，理论+实操，线上+线下，密训+跟踪，这将是全国独一无二的模式，适合所有想身体健康、财富自由的人士，具体方案择机公布。
真的是收获多多。
好东西要分享，我是一个爱总结、爱分享的人。不久的将来，我将带领大家一起实现目标，让你的人生像窦昆老师一样精彩！
（写于2022年3月30日）
作者简介：窦昆，湖北人，原省报资深编辑记者，2004年下海创办晋级教育，打造中国首个学生托管品牌，出版多部学生托管行业专著，院线电影《放学后》出品人，央视少儿频道播出托管题材动画片《小鹰晋级》出品人。
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