对付入睡难、多梦和早醒,一条热毛巾就足矣

2022年07月01日20:47:19 健康 1841


对付入睡难、多梦和早醒,一条热毛巾就足矣 - 天天要闻

对于失眠,很多人都束手无策。其实有一招能对付入睡难、多梦早醒

失眠、多梦、早醒,第二天疲乏无力,头昏脑胀一天无精打采,长此以往还会引起焦虑和记忆力减退。除了吃安定外,有没有其它的方法呢?当然有,今天就分享给大家两招,效果很不错。

这个方法就是:把毛巾用热水浸透,然后拧干水分,在脊椎正中线两侧,也就是脊椎两侧进行擦拭。自上而下的擦拭5分钟,毛巾凉了再次浸透热水,始终让毛巾保持热度,一直擦到皮肤变红为止。

还有一个方法,揉搓耳根处。双手食指和中指放到耳垂后方的耳根处,枕骨的下方,用双指指肚按揉,重复揉搓。按揉力度适宜为度。

睡眠不佳和心情以及睡眠环境有关,这些都是引起失眠的一个原因。所以,要想睡眠质量好,要为自己营造一个良好的睡眠“环境”,包括心理环境和外部环境。

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