来源于夜叔 2022-12-23 20:25 发表于北京
作者 | 白小姐
来源 | 白兰花Michelia（ID：nvrendds）
一个月后，就是新年。
发现身边许多人，似乎都变得更为焦虑了。
没有太多迎接新的一年的喜悦，反而是莫名烦躁和不安，内心总有声音在不停批评：看，这一年你依然没做成几件大事。
其实，“适度焦虑”是一件好事，它会推着我们行动起来。 但是，很多人陷入了“过度焦虑”之中。
缓解焦虑，这些小办法很值得去试一试。
专注一个兴趣爱好
人在焦虑的时候，最容易有迷失感和挫败感。
对生活失去了热情，很想去改变些什么，但时常又觉得自己做不好，从而停留在原地，没有任何变化。
这种时刻，不妨转移下注意力，把关注点放到兴趣爱好上。
可以是你熟悉的，也可以是一直想尝试的。
比方说，有的人喜欢拍照，那现在就去学一下摄影的一些技巧；有的人之前就想学绘画，那现在就把时间耗进去，认真从基础开始。
学插花、练瑜伽、学修图、打乒乓……
专注进去，一来注意力的转移可以缓解压力，二来每天的小成就感也可以帮你重塑信心。
当你接触了新鲜的事物，你会慢慢放下心中的烦恼与负担。
找一项能坚持的运动
梅奥医学中心曾发现，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质”。
所以，当你焦虑到不能自已时，不妨让自己动起来。
去找一项你能坚持下去的运动，从简单的开始。
喜欢户外的，可以每天散步几十分钟，坚持一天五千到一万步。周末了别宅在家里，户外去爬爬山或徒步。
平时很少运动的，你就慢跑、跳绳，每天打卡。
去健身房、去球场，或者就在家学基础舞蹈，都很好。
焦虑会跟着你的汗水，一起流掉。况且，经常运动还会帮助我们释放体内堆积的毒素，让你更健康、更具活力。
关闭一些信息圈
焦虑有时候，也是因为摄入的信息量太多太杂了。
信息爆炸的时代，每个人随时随地都能观察到别人的生活。且太多人忘了，人们所展示的，当然更多的是他想让你看到的一面。
“月薪5万”“靠写作赚了一套房”“30岁存款百万”……
似乎人人都有一套自己的成功学，但唯独你碌碌无为，平庸普通。
看多了别人的精彩世界，你还在加班的时刻，人家在长白山滑雪；你在被搞笑视频逗得大笑时，转头刷到一个“不要把人生浪费在无意义的消磨上”。
越是这样，就越要学会摒弃杂念，独立思考。
关闭一些信息圈，对缓解焦虑，其实很有用。
别考虑太多
做了再说
电影《中国合伙人》有句台词说得很好：
“年轻的时候，不该什么都不想，也不能想太多，想得太多会毁了你。”
想得太多，会形成一种自我内耗，年轻的人会，年长的人也会。
与其因担心和犹豫一直停在原地，还不如勇敢迈出第一步。
顾虑太多，被自己想象出来的困难束缚了手脚。
还没开始，就被各种担忧吓得进退两难。越是这样，越不敢开始；越不开始，就越焦虑。
如此反复，陷入了一个死循环，种种负面情绪也就随之而来了。
做了再说，先动起来了，就算走错路也是可以回头的。不要去和还没发生的事情较劲，切记。
去亲近自然
我很建议，当你烦躁焦虑的时候，多出去走走。
尤其是多去亲近自然，感受下日出和日落，感受下冬日树影里的那一缕阳光，感受下在大自然里跑来跑去的孩子。
去找一处你觉得最舒服的地方，闭上眼睛，做一个十分钟的呼吸练习。
感受清新的空气从鼻子进入，流经身体，再经由鼻孔流出。你就放空，不要去想其他，呼吸。
这十分钟的放松，是你给自己充的电，快充，让你有足够的电量去应对生活琐碎。
和自然的亲密接触，会是一个疗愈的过程。
选择一个具体的目标
最后，要去给自己选择一个合理的、具体的目标。
人的精力是有限的，当你将精力沉入到生活的具体细节，日复一日地在具体的事情上用心，就没那么多欲望去喂养不断长大的焦虑了。
把时间和精力用在每天具体的生活上，专注当下，吃好今天的每一口饭，做好今天手头上的待办事物。
接下来的半个月，就只给自己定一个具体目标：比如要赚到至少2000块钱，比如要看8部电影，比如要学会起码3道菜……
其实焦虑是一种常态，坦然承认并化解它，内心就会轻松很多。
新年到来前，这6个小办法，希望对你有所帮助。
