今日问答，家长提问：坏的情绪不但会给人的生理和心理造成伤害，同时也会大大的影响生活的质量和学习的效率。因此，在日常生活当中，我们应该掌握什么样的方法去控制坏情绪呢？如何控制自己的情绪？13岁的孩子叛逆期该怎么教育？
顺德钟清辉答：心理学：怎样控制自己的坏情绪？记住这四个方法，很有效：1、运动。2、吃美食。3、旅行。4、看书。
13岁的孩子叛逆期该怎么教育如何控制自己的情绪
1、学会平静接受，不要纠结于小事，生活中我们总会因为一些无关紧要影响心情，比如上班路上堵车了，自己的情绪会大受影响。其实换个角度想想，面对无法改变的事情接受就好。我们的心力有限，面对让自己情绪负面的事情。不要怨声载道不要一味发脾气抱怨，应做到学会平静接受，千万不要纠结于这些小事。只要是学会坦然接受失去，才可以控制和摆脱负面情绪。
2、遇事多问怎么办？而不是为什么？负面情绪根源主要还是对已发生事情的无奈，事情本身引起情绪变化，但事情没有什么对错，有的仅仅是我们看事物态度而已。所以说我们应该尝试多问“怎么办”，而不是用疑问质疑宣泄情绪。怎么办后你会做行动的主人，而不是情绪的主人。
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3、找到缓解负面情绪的方法，消极、难过、懊恼、怨声载道等都是常见的负面情绪，出现之后要找到缓解负面情绪的方法。方法可以是一个人闭门不出，也可以约上好朋友大吐苦水，还可以酣畅淋漓地高歌几曲。
4、遇事深呼气，冷静，控制负面情绪还有一个很好的方法遇事深呼气，冷静，多多深呼吸几次，我们的情绪就会慢慢逐渐的恢复平静。对于如何控制负面情绪大家应该清楚了。虽然想要有效的控制负面情绪不是一件很容易的事情，但只要是下定决心，只要是保持好的心态，就是可以控制的。控制发现起不到应有的效果，还有一个方法就是找心理师进行疏导。
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坏心情是魔鬼，心不平衡，是悲剧的开始。我们学会了控制我们的坏心情，调整我们一生内心的不平衡。顺德钟清辉建议家长关注孩子的心理健康，及时干预，进行治疗，避免引发抑郁症、精神分裂症或智力障碍，不利于孩子的身心健康。压力如果长期不能得到解压，那么，将会导致抵抗力降低，从而会引发各种疾病的发生，所以，情绪对人的健康危害极大，必须要时刻留意自己的情绪变化、及时调理不良的情绪。
