▲ 许燕、北京师范大学心理学部教授、博士生导师
我们在人生中，要经历不同的人生发展阶段，每个阶段都要面对一个人生任务和解决一些人生问题。人们对中年的描述有很多，例如，“上有老下有小”“中年油腻男”，等等。
一方面中年人背负着生活重压，另一方面中年人也通过奋斗获得了事业成就，奋斗后、成功后的中年人反而体验到深深的危机感：人活着为了什么？
什么是中年危机？
中年危机最初是由荣格提出的，他发现在他的诊所中经常出入一些功名成就的中年人，这些来到他诊所的中年人往往问出一些有关思考人生的问题。荣格就开始思索：这些功名成就的人为什么在中年时突然出现了心理上的危机感，这些危机感的焦点又落在什么地方呢？在这些成功人士的叙述中我们可以看到，在他们的人生职业早期，他们更多地为生存而战，也就是说他们忙于挣钱，忙于养家糊口，这个时候他们很少去考虑人生的问题。
当他们奋斗到一定阶段，有了一定的财富积累后，就进入一种经济无忧的生活状态，这个时候他们反而开始去思考精神方面的问题，希望去探讨一些人生的问题：我这样奋斗是为什么？我的人生应该是什么样的？
在人生的这个时候，他们常常困惑于怎样才能去找到人生的答案，他们急于要从哲学层面来思考自己的人生，梳理自己人生的过去，从而为未来的人生提供进一步的方向调整。
荣格在面对这些中年危机的人时，是怎么去调整他们的呢？他用的是这样一种方法：他让这些中年人去想，他们曾经在早年、在儿童时期非常感兴趣，但由于生活的忙碌已经放弃的一些个人兴趣是什么。
比如，有人喜欢绘画，有人喜欢唱歌，有人喜欢运动，这都是他们在童年时期所表现出的一种爱好。荣格就让他们把这种童年的爱好再次恢复起来。
为什么荣格要用这种童年的爱好来对他们进行心灵恢复呢？因为一个人感兴趣的地方也是他心理能量聚集的地方，也是一个人的生命力能够绽放的地方，是他最能显示人生价值的一个领域。所以，荣格启动了一个人身上最闪光的兴趣点，然后让他们通过这个兴趣点，慢慢地去调整自己的生活节奏，由原来奔波的生活状态慢慢地调整到能够欣赏生活的慢节奏状态。
如何面对中年危机？
当一个人能够欣赏生命，能够欣赏自己人生历程的时候，实际上他就达到了人生或者人格发展的另一个境界。荣格把这些功名成就同时也有实力的人再次引回到人生初期的兴趣点，恢复他们原有的一种生命的力量，然后让他们在今后的人生中更显光彩，更有一种对生活的欣赏态度，更有力量地去面对自己的人生。
所以，在面对中年危机时，很多中年人经历了人生的转折，由对纯粹的社会经济地位的追求转化为对人生境界的追求。这也是在人生后半段的历程中人格所能够发挥力量的时候。中年危机是每个人都可能要经历的危机，但是它对我们人生未来的指导意义更加明确，会告诉人应该如何去生活，如何去欣赏美好的人生。
其实在人生的每个阶段我们都会遇到各种各样的问题，中年危机只是在中年这个年龄阶段遇到的。在人生的各个年龄阶段我们都会遇到一些挑战或冲突，人生发展的障碍，常常会引发出人们的焦虑。
怎样才能缓解焦虑？
焦虑分为两种：一种是状态性焦虑，一种是特质性焦虑。
状态性焦虑是针对某种情境或对某个特定事物所产生的焦虑情绪。例如，有人每次考试都会感到焦虑，这就是状态性的，它是一种可变的、短暂的焦虑，这种考试的情境一旦过去，焦虑情绪也就会随之消失，属于短时的心理反应。
状态性的焦虑不属于人格特质，属于稳定人格特征的焦虑称为特质性焦虑。
具有特质性焦虑的人对不同情境都表现出焦虑情绪。例如，一个人在考试的时候会焦虑，在公开讲演的时候会焦虑，当面对拥挤的电梯时会焦虑，当面对一个空旷高地时也会焦虑。启动焦虑的情境会更广泛，人会表现出一种跨时空的焦虑反应，具有稳定的特征。
特质性焦虑的改变难度会更大一点，也就是说需要更长的时间或者更有效的方法去缓解它。特质性焦虑的改变方法有很多，比如放松、脱敏、运动、认知疗法，等等。
如果你发现自己有特质性焦虑，可以就近寻找专业机构进行心理帮助，心理咨询师会根据你的特点提供一些针对性的有效方法。
另外，如果在自己身上出现焦虑情绪，大家无须恐慌，因为在现代社会急剧变化的过程中，很多人都会出现一种普遍性的社会焦虑，很多时候这并不是一种病态的反应，而是一种在环境影响下产生的心理状态。当遇到这种情境时，我们要更多地学会应对压力的方法，学会压力管理，这样就会减少焦虑的产生，降低焦虑反应的强度。
焦虑并不可怕，在很多情况下我们都应学会接纳焦虑，学会与焦虑共舞。当你对焦虑的态度变得更平和的时候，你就不会一天到晚被焦虑的观念所缠绕，慢慢地学会了淡忘，焦虑也会从你身上逐渐褪去。
本文摘自许燕教授新书《成为更好的自己》
