对于这类长假，收假回来第一天上班，大多数人应该都有假期综合征，假期综合症又称节后综合症，主要是指经过一段时间的假期后，要重新回到工作状态时，所产生一系列生理和心理的反应。假期结束后的两到三天里可能会感觉厌倦、提不起精神、上班效率低，甚至出现焦虑、腹泻、神经性厌食、睡眠紊乱等症状。
第一天上班，不说多么地抵触上班，至少也是有所懈怠，生理和心理上的状态是需要调整的。
那么，如何调整状态呢？还是有一些小方法的。
首先，调整作息时间和饮食。晚上入睡前尽可能做到身心放松，减少电子产品使用，可以睡前用热水泡一泡脚，轻按头部，为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠规律缓解疲劳，让自己的作息时间尽快调整到放假之前。饮食清淡一点，晨起喝一杯热水，让自己的肠胃消化系统尽快恢复正常运转。
其次，进行积极的心理暗示。每个人都会在内心和白己对话，无论对话是积极的还是消极的，我们的内心会自动接受和记录，进而决定面对类似问题时产生的情绪及采取的态度与行为方式。所以，为了快乐地工作、生活，请多给予自我积极的心理暗示。
另外，节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。身体运动的益处较多，可以调节心理平衡、减轻压力、缓解焦虑、改善睡眠。
其实更多的是需要积极调整自己的工作态度，敬业的职场人，其实并没有太多的假期综合征的，他们甚至可以一秒进入工作状态。说句不好听的话，说什么不在状态，其实都是偷懒的借口。偷懒也是人性弱点之一，但是，时光总是最公平的。优秀的人总在努力，所以时光给予他们的回馈是“更优秀”。
收假第一天上班说出这个观点，其实有点忠言逆耳的感觉，但是，社会就是这么残酷。所以，我只想问，今天，你努力了吗？明天，你愿意努力吗？以后，你愿意一直努力吗？你真的愿意付出行动吗？
