如果您与患有抑郁症的人建立关系，您可能会在各种情绪和许多问题中挣扎。
真正感到沮丧是什么感觉？你能做些什么来帮助他们度过困难时期？他们的症状和治疗将如何影响你们的关系？虽然每个人的抑郁症经历都是独一无二的，但您可以采取一些措施来帮助您所爱的人和您自己。
教育自己
您可以通过了解有关抑郁症的一切知识来支持您所爱的人，包括其原因、症状和治疗方法。向您伴侣的医生询问一些提供抑郁症相关事实的资料，或自行搜索。从这些有信誉的来源开始：
- 中国焦虑和抑郁协会
- 中国心理健康
- 全国精神疾病联盟
- 国家心理健康研究所
将事实与虚构分开
关于抑郁症有很多神话。例如，抑郁不仅仅是懒惰或软弱的结果。你的伴侣的痛苦可能不仅仅是“在他们的脑海里”。抑郁不需要理由。如果您不熟悉抑郁症，请通过自我教育来挑战先入为主的想法、想法和污名。
验证您的伴侣对这种非常真实且基于生物学的疾病的感受和体验尤为重要。要知道，就像任何其他疾病一样，它是可以治疗的。
自杀也是一种非常现实的抑郁症风险，因此重要的是要确保您所爱的人的环境安全（例如去除任何酒精、毒品或枪支），并在您所爱的人感到有自杀倾向时认真对待它。
照顾好自己
应对另一个人的抑郁症可能会带来很大的压力。为自己抽出一些时间是可以的。自我照顾不是自私的。事实上，如果您花时间保护自己的思想、身体和精神，养成以下习惯，你们俩都会过得更好：
- 吃健康的饮食
- 锻炼身体
- 获得足够的睡眠
- 参加自己喜欢的爱好和活动
- 祈祷或冥想
- 练习放松策略
- 花时间在大自然中
- 保持社交联系
得到支持
当你关心的人抑郁时，你会感到沮丧、愤怒和沮丧是可以的。然而，不要让这些感觉恶化和发展，这一点非常重要。
治疗师、辅导员和支持小组不仅适用于抑郁症患者。为自己寻求专业帮助可以帮助你感到被支持，发泄你的挫败感，让你更加了解自己的情感需求。
治疗师还可以回答您在应对亲人的抑郁症方面的任何问题。即使您不走心理健康专业路线，在这个困难时期依靠您的支持网络也很重要。
陪伴在您身边
你能为抑郁的人做的最重要的事情之一就是陪伴他们并表达你的支持。在他们分享自己的感受时，让他们靠近或只是倾听。
主动帮助他们预约或做一些他们难以跟上的日常琐事。让他们知道，在他们康复期间，您会以他们需要的任何方式陪伴他们。
不要个人认为
抑郁症会使人们表现出他们通常在感觉良好时不会做出的行为。他们可能会变得愤怒、易怒或孤僻。他们可能对像过去那样外出或与您一起做事不感兴趣。你的配偶或重要的其他人可能对性失去兴趣。
这些事情不是私人的，它们并不意味着你的伴侣不再关心或关心你。它们是需要治疗的疾病的症状。
在房子周围帮忙
就像一个人患有其他疾病一样，他们可能根本感觉不够好，无法支付账单或打扫房子。而且，就像任何其他疾病一样，您可能不得不暂时接管他们的一些日常琐事，直到他们感觉足够好，可以再做一次。
知道治疗很重要
治疗对于从抑郁症中恢复至关重要。您可以通过帮助您所爱的人跟上服药和记住约会的进度来帮助他们。您还可以通过向他们保证寻求帮助不是一个迹象或弱点或感到羞耻的事情来帮助他们。
提供希望
通过提醒他们继续生活的理由来给你的伴侣带来希望，无论他们是什么。也许是他们的孩子，需要他们的心爱的宠物，或者他们的信仰。这些原因对个人来说是独一无二的，可以帮助他们坚持更长时间，直到疼痛消退。
表达你的爱
抑郁症会让一个人觉得自己是一种负担，不值得爱和支持。通过告诉和向您的伴侣表明您爱他们来主动抵消这些想法。
让他们知道您了解抑郁症正在影响他们的思想、感受和行为，并且您（仍然）爱他们。向他们保证，您在这里支持他们在他们变得更好的旅程中。
