文|袁运录
题主：强迫症将近二十年了，就这样跌跌撞撞的过来了，时好时坏。这几年，尤其是这几个月，焦虑的厉害。19年冬，去医院心理门诊治疗，开的舍曲林和坦度螺酮，再加上心理辅导。刚开始的一年，确实有效果，后来就感觉效果一般了。吃了两年，我自己慢慢停了。心理辅导也早就不去了，感觉没啥说的。可能心理咨询师是异性，心里最隐秘的，关于性方面的困扰不好意思说。我最近焦虑的厉害，给家人说，家人就是建议吃药，但我不想吃药了。我总觉得药物有副作用，不能解决根本问题。
这些年，看过很多心理医生，除了收费很高，几乎没什么作用。我想自己去看一些知乎上的文章，又有点看不下去。我想知道焦虑症和强迫症，单靠自己，可以吗？
答复：
我是《强迫症原理与康复》（河北科技出版社.2022）一书的作者。下面我根据书里的内容答复您的问题。
强迫症是一种我执我痴的神经症类症。
除非得到外援，没有一个患者能靠自己拼出一条血路来，哪怕耗费一生心血。
器质性疾病，还可以久病成良医。
然而，强迫症人，病得越久，越糊涂，越迷失于自我——一头走到黑。
神经质类症患者（强迫症、焦虑症、社恐症、口吃病等等），都认为自己的思想没有问题，只是方法没有找到。因此他们永远在外求（而不是内求）的路上，他们永远追求不焦虑、不强迫的方法。
当然他们一个个都作茧自缚，被强迫症牢牢缠住了，不可自拔。越挣扎，“死”得越快、越惨！
药物虽然可以让人脑停止妄想，但这种麻痹神经的做法，无疑不能治本，却又是没有办法的办法。
毕竟穷思竭虑、海阔天空的妄想是糟糕的，而药物是阻断胡思乱想最直接有效的办法。
就好比带一个淘气娃，最省事的办法，就是让其服用安眠药，从天光睡到夜晚，十分安静。但结果会如何呢？不说你也知道。
除了药物，还有别的方法能治愈神经症吗？没有！因为神经症的病根不在无意识层面。
虽然我们会因强迫和焦虑无法自控而感到痛苦和忧伤，但我们的痛苦忧伤只是客观现实和我们的思想认识共同的结晶。就像地下溶洞里千奇百怪的钟乳石，这些结晶体就好比我们的潜意识内的东西。
虽然它们神秘莫测，但都是客观现实和我们的思想意识共同形成的。
这意味着溶洞内千奇百怪的东西，只是思想意识和客观现实的相互作用的结果，而不是原因。
治病一定要治因。
强迫症的根本原因是不受无意识层面的东西，而是思想层面的东西。
客观现实不以人的意志为转移。但当客观现实和我们的主观意愿不合的时候，我们都想改变现实环境，而不去改变自己。
诚然，有时候，我们确实可以按照自己的主观意愿来改变客观环境，但我们只能以一颗平常心去做：能改变客观现实，当然最好；倘若无法改变或者很难改变，我就应该适可而止，适应客观现实。
如此，我们才不会耽误时间。毕竟赶路要紧，前面还有重要的事情需要我们去完成。
正常人遇到烦恼，认为是正常的，因而抱着一颗平常心去对待：能消除烦恼就消除它，暂时不能消除，先带着烦恼去生活。而神经症患者就不同，非得斩尽杀绝，不消灭烦恼，决不收兵。每次达到目的后，强迫症或焦虑症都得到了强化。
这个强化不仅只是目的得到满足，更关键是事后“评价、讨论、自责、骚动”等系列操作，让强迫症和你的焦虑症更上一层楼。
然而这一波操作，没有人会觉得有错，反而认为是解决问题的正确途径。
人们不知道，神经症、抑郁症都不是客观性问题或器质性疾病，而是主观心理问题（或引起的生理紊乱）。这种心理问题之所以久治不愈，越治越严重，越治越糟糕，是因为它们都是“反习惯”（请参阅《强迫症原理与康复》袁运录、袁泽宏、河北科技出版社.2022）。
生活中常见的习惯（比如说脏话的习惯、吸烟习惯、走路习惯等），都是顺向习惯，而失眠、强迫症、焦虑症、口吃症、社恐症等等，都是反习惯。
习惯越努力越好，反习惯越努力越糟糕。所以强迫症患者，想通过自己个人努力是好不了。
如何走出神经症的迷宫？
一定要采用反逻辑，逆思维的思路去对付。
就像黑暗的山洞迷路，如何走出来？
大家都会举着火把吧？但结果都走不出来，困死其中。
扔掉火把，让自己的眼前黑暗，只有这种反逻辑逆向思维的做法，才能让迷失的你，真正走出黑暗。
能发现这种思维或思想格局的人，非常不容易。需要大智慧，需要站在巨人的肩膀上。
当年（1988年），我得到恩师张景晖16天的指导后，豁然开悟，走出了十多年的口吃病和强迫症。
能发现自我(思想有问题）的人是觉悟者，在古印度被称为“佛”。
可见一个人能发现自身的问题是多么难！因为人是万物精灵，每个人从出生起，都以为是世界的主宰，认为自己是世上最聪明的人。
所以在朝气蓬勃、花样年华的时候，很多人都梦想着自己能改变这个世界。于是知书达理，奋发图强。
但到了而立之年，方觉得世界之大，变化之快，不是自己能掌控的。于是人的理想和追求从太空降落了，此时只想自己干一番事业，为国家为社会，创造财富，发挥光彩。
然而，到了不惑之年，人又觉得，江湖险恶，社会复杂，心血来潮，稍不留神，就会马失前蹄，上当受骗，此时人开始收心敛性，对外部刺激和诱惑不再引起冲动。人开始学会思考，开始明白一点“道”。
这个年龄，很多人已经作了爷爷奶奶，也开始渐渐反省自己，避免再犯从前的错误。
以前在做爸妈的时候，还不懂得如何教育自己的儿女，总是把责任推给身边的人，总是以为别人挡了自己的路，让自己一事无成。
现在抱了孙子了。为了孙子的健康，做了爷爷奶奶的我们开始正视自己，重新审视自己，逐渐认识到自己的问题，开始改造自己，修心养性。
生活就是镜子，有弯曲的镜子，也有平整的镜子。
弯曲的镜子，让我们变得高大上，继而沾沾自喜，自以为是。
平整的镜子，让我们发现了自己，继而默默无语，引起警惕。
社会就是教材，有正面教材，也有反面教材。
身边那些贤达之人，英雄模范人物就是正面教材。反之，那些鸡鸣狗盗之辈，就是我们的反面教材。
优秀人物让我们敬仰和学习，向他们看齐。坏人坏事，可以让我们引以为鉴，少犯错误。
总之：要走出焦虑症、强迫症，不是靠自己瞎折腾，而不是闭门造车的主观空想。
必须向生活学习，拜生活为师。
见贤思齐，向领悟者学习，但千万不要被人牵着鼻子走。
方向大于方法。方向是选择，方法是行为。
多看看我的文章，或许可以让你早日醒悟，走出强迫症的迷宫。
