在建筑工地上，每天朝迎晚送多彩的霞光，周而复始地统筹安排、组织协调、反馈处理、接受落实、学习宣贯……，久了，压力所带来的压抑感日积月累，会因此而抑郁吗？
抑郁！不会的，抑郁这个魔头，似乎因您身心健康、心灵强大，在社会、职业、家庭的责任感面前，会望而却步，毫无滋生发酵之地！
首先，了解一下抑郁，抑郁是躁狂的情绪中的一种发作形式，在特定环境下自爆的情绪，引起心理、生理、人际、社交、社会等问题。在个体上以情感低落、思维迟缓、言语动作减少，迟缓、失眠多梦、记忆力减退、沉默寡言、疲乏无力、恐慌焦虑、多动强迫等为典型症状。它的产生，会导致个人工作效率低下，沟通处理能力降低，失去对工作的信心与动力，缺失交流交际的主动能力，面对工作困难产生逃避厌战，缺乏直面的勇气，直至产生恐惧焦虑，面对事发束手无措。我私下认为，其实这是轻缓型的抑郁前与自己的情绪对决，在抑郁与情绪之间徘徊。所以身处现实中的工作环境中，我们应该怎样去调节、缓解甚至消除工作中的负面情绪呢？
首先，就是要理解自己，当自己对工作产生负面情绪时，告诉自己，不要焦虑，工作中出现负面情绪是正常的，大多数人都会出现这种情况，刻意去逼迫自己还不如先把手头的工作放一下，静下心来，让心灵放空一下。
其次，在放下工作后，再安静的回想，对近期发生的事件做一个梳理，可以使用笔述日志的方式，记录自己这段时间的工作内容，重新调整、规划一下自己的工作方向，以及实现工作目标中途遇到的困难，是因人际关系还是是自身技能等引起的？如果让自己烦躁的是自身工作技能的问题，可以为自己重新设定一个个小目标，最好时能够轻松实现的目标，然后呈现出一步步地逐级递增的目标，慢慢让自己适应当前的工作，满足工作对技能的要求。其实如果是因为自身技能导致工作不顺利从而产生负面情绪，要想克服这种情况还是很好做的，最怕的不是工作做不好，而是人际关系上的不融洽，要找到这种不融洽的原因，例如与某个人相处不来，一起合作总是出现意见相佐，那么要告诉自己在哪里都会遇到这样的人，只有学会这种博弈，才能让自己在人际关系中成为胜者。
有些人，在工作中感觉自己没有上升空间，每天浑浑噩噩，蹭时间，什么事都提不起情绪，这种负面情绪其实是最危险的，可能你会认为自己可以长期这样混下去，可是领导们眼里可能都在想办法将你替换，因为企业不会养这种闲人，所以还处在这种状况下的朋友一定要重新振作，努力干好眼前的工作。
如果在一个工作中，真的不可能再努力去做好了，无法重新振作精神，每天都想着辞职不干，那么这种情况也不要强迫自己，那么每天也不要无所事事，在离职前一定要梳理好自己的资本、资本、资本，追求下一个理想工作的资本。
这种负面情绪如果不及时调整，会让人对工作产生厌烦，同时也不利于自身发展，所以学会怎么缓解很重要。
所以，遇到难题要多交流。去和有经验的人取经，只要多和他们沟通，自然也就能够有很多答案，
需要提升自我的人格修养，多看情绪管理的书籍，多分享个人工作经验，多和同事交流、分享一些工作心得，不知不觉中会收获很多的人气，情绪化时，要保持冷静分析的处世态度。
