导语：
我们的大脑又被称为三磅宇宙，因为它的实际重量只有1.5千克（三磅），且它和宇宙相似，人脑中包含近千亿神经元，数量之多与目前整个宇宙中可观测的星系数量相当。 人脑也很神秘，即使研究到现在，还有很多谜题待揭开，与之相关的心理、健康、科技等领域也深受影响。
文/茹金
女心理师剧照
2021年热播电视剧《女心理师》中的开篇故事很神奇，女心理师通过电话就救下了一个想在学校天台上自杀的女学生；后来，这个女心理师还“走进”了女学生的心里。
原来女学生的父母为了孩子隐瞒离婚的事实，却被孩子认为是因为自己的存在才导致父母离婚，所以想以自伤的方式挽留父母。
最后，女学生在心理师的治疗下，终于接受了父母关系破裂的事实，不再自咎，心态转变后，生活也恢复正常了。
现实中的心理治疗也会这么神奇吗？
《大脑的奥秘：人人要懂的脑科学》一书中指出，在心理学的发展过程中，心理学家约翰·鲍尔比提出过一个依恋理论：“每个人在出生之时就开始与最关心他们的人形成一种持久的心理联系”。
好的关系可以让人更可能成功，而坏的链接，更容易出现问题。
今天我们要探讨的不是心理问题要如何解决，而是探讨人类大脑的发展过程中都有哪些颠覆我们常识的事情。
《最强大脑》参赛选手
01 提高脑力最有效的办法是身体锻炼
很多人都羡慕电视上《最强大脑》里的选手，他们的记忆力可真好！这时一定会有人告诉你，想要提高记忆力，那就玩大脑训练的游戏啊。
有证据表明，大脑训练游戏并不能促进所有与记忆有关的事情，而是像肌肉锻炼一样，重复训练那一块地方的思维而已，只能让你在那一领域内的数字游戏更擅长。
想让自己变得更聪明，提升脑力，最基本的是保持大脑健康。
有研究表明，保护大脑健康的首要方法是锻炼身体，如果能每天保持30分钟以上或每周约两个半小时的有氧运动的话，就是在给大脑提供最好的保护，能有效提高记忆力、注意力控制和认知灵活性。
因为有氧运动可以改善你的心血管健康，促进包括大脑在内的全身血液流动。良好的血液循环意味着更多的营养物质流进大脑，真正有效提高专注力和解决问题的能力，还能降低患痴呆症的风险。
此外，让大脑按规定饮食也很重要。吃该吃的东西，如绿叶蔬菜、水果和浆果、瘦肉蛋白和全谷类；少吃或不吃不该吃的东西，如红肉、黄油、奶酪这些平常认为真正好吃的东西。
通常来说，对身体最健康的饮食，也是对大脑最健康的饮食。
所以如果想要保护大脑的健康，那就尽量规律饮食，少吃不该吃的东西，定期定时锻炼，你们会发现，年龄的增长其实就是一个数字的增加。
02你的认知一直在被影响
20世纪70年代有这样一个研究：一群高中生和大学生被要求比较两份自杀遗书，并确定真正的那份。他们中一部分先被告知做得很糟糕，后又被告知做的其实很好，是前面撒了谎。
最后的结果，这些人的心里都有了芥蒂，都更相信一开始给定的差评。
《大脑的奥秘》书中有指出，促成这个让你认为是真的因素之一是“认知失调”。
这是一种当人们的行为与信念不一致或做出的选择与本意相违背时会感到不舒服的想法。
就如烟瘾很大的人明知道不应该吸烟，可是内心里还是有很强烈的吸烟欲望，最后会给自己找一个折中的方法，让自己吸烟的负重感减轻些。
这就导致了认知偏差，致使我们倾向于被自我信服的信息说服，因为相信这样的信息感觉更好。
中国有一个古老的成语叫作“三人成虎”，有一个人说有老虎，你可能说是开玩笑，但是当有好几个人都告诉你说有老虎时，你就会相信。
和前面是一样的道理，说明我们的大脑很容易被错误的信息带入歧途。
那么怎么才能保证认知少受一些影响呢？简单来说就是辩证地看问题，在思考时加入些批判性思维，如果有调整可以多方佐证，或是找个第三方的核查事实的真相。
提高警惕，保持清醒的认知，还是不容易的。
03真正的健康，离不开心理健康
前面提到的脑力和认知，其实都是人们在追求幸福生活中希望自身可以增长的能力。不过，真正的健康生活，其实最应该注意的心理健康。
有数据表明，几乎每十个报警电话中，就有一个是由精神健康状况引起的。这意味着很多人都有着不同程度的心理问题，尤其处于现在信息轰炸的时代，人们有时好像很难区分出现实和幻想。
那么有什么好方法可以保持心理的健康呢？以下是几个让你心理处于最佳状态的建议：
第一，练习重塑。
这里主要是指心态方面。有科学证明消极心态会影响一个人的健康，既然坏了，不如索性从头再来。对事、对人、对物，先从积极的态度开始，心态转变后，心理自然就明朗了。
第二，原谅自己的错误。
世上无完美之人，也不会有完美的事情。再优秀的人都有不出彩的时候，所以不必苛责自己事事完美，做错了就坦然受之，原谅自己也会犯错，庆幸自己能早一步认识到错误，还有修正的机会。接受自己，其实是一件很幸福的事情。
第三，心怀感恩。
古人讲“滴水之恩，当涌泉相报”，也有话叫“授人玫瑰，手有余香”。心中有善恶，常感恩，其实就是在修行自己的包容心和正直心。感恩会让你的生活更充满活力和力量，一切烦恼都会化为虚有。
第四，练习视觉化，尽可能去想象一些积极的事情。
面对大海时，心中的苦闷会在瞬间消失，就是这个道理。大脑、心里的空间有限，美好的事情装多了，自然装不下烦恼。多想美好的事情，其实就是在给自己创造美好的心理地图，照亮那些黑暗笼罩的地方。
心理健康了，人就变得明亮了，身体的疼痛自然也不会拿你怎么样了。坦然的心态，其实才是最好的良药。
写在最后
心理、精神还有行为等，其实都是依靠我们的大脑来指挥的。大脑就像一双无形的手，于无形中调剂拨弄着我们的生活，想要生活变得更好，有必要对大脑有全面的了解。
由美国作家艾莉森·考德威尔和迈卡·考德威尔联合出版的《大脑的奥秘》一书，实际上是一本关于脑科学发展的简普读物。所有文字皆来源于他们于2015年底在油管中推出的神经传递视频订阅号中的视频。
他们的发心是可以用通俗易懂的方法让人们对自己的三磅宇宙了解更多，从而成为更好的人。全书语言简练有趣，把大脑中各种复杂历史解释得清楚明了。比如，章鱼的八只手臂上也有较小的“大脑”（实际上称为神经节），所以它们能够精准地控制它们的触手以及灵巧、敏感的吸盘。
以上分享了关于心理、认知和脑力方面的内容，如果你想有更深入的探讨，欢迎翻看《大脑的奥秘》，走进人人都能看得的脑科学。
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