没有“阳”的人，除了做好自我的防护以外，还需要放松自己的心态，同时在饮食上，也要注意，多吃一些能够提升免疫的食物，身体的抵抗力增强了，才能轻松应对“变阳”的情况，毕竟身体免疫力才是最好的良药，哪些食物可以提高免疫呢？
“小阳人”增多，建议大家：“多吃3红2白”，提升免疫，拒绝变阳。红色食物，它富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质，能够很好的维护身体健康、提高身体免疫力；白色食物，可在润肺的同时，还有滋阴养气血的作用，也比较符合当下的这个季节。
3红：牛肉
红色食物肉类的代表，那一定是牛肉，尤其是在冬天，吃牛肉可以很好的起到暖胃的作用，并且它含有优质的蛋白质，可以起到增强抵抗力的作用。
推荐食谱：蒜苔炒牛肉
所需食材：蒜苔、红辣椒、黄牛肉、植物油、盐、酱油、料酒、香醋、鸡粉
1、把蒜苔清洗干净，切成段，要选择鲜嫩一点的，红辣椒洗净切成条状，搭配起来更好看。
2、找一个大碗，把我们处理好的牛肉进行腌制，这样一会炒的时候，它会变得更加入味。
3、锅里放入植物油，烧热放入蒜末还有姜，以及小米辣，接着倒入牛肉翻炒，然后倒入蒜苔。
4、炒至变色，放入盐加入酱油，放入料酒，再放入少许的香醋，来点鸡粉调味就可以了。
2红：番茄
番茄是一种经常被大家忽视的红色食物，事实上它的维生素是相当丰富的，还有各种矿物质，这些在其它的蔬菜中很少会遇到。
推荐食谱：土豆烧番茄
所需食材：土豆2个、番茄2个、植物油、盐、鸡粉
1、把土豆去皮，切成块状，锅中放入植物油，把它烧热之后，放入土豆煎一下，把它煎熟透。
2、锅中放入植物油，烧热之后来点番茄，然后开始炒，炒出红沙，放入土豆。
3、放入少许的盐，加入鸡粉，喜欢味道浓郁一点，还可以来点番茄沙司。
1红：胡萝卜
胡萝卜有着“小人参”的美誉，个头不大，可是无论孩子还是大人都非常喜欢吃。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，对人的眼睛也非常好
推荐食谱：胡萝卜橙汁
所需食材：胡萝卜、橙子
1、把胡萝卜冲洗干净，切成块，直接放入到打汁机，接着放入去皮的橙子。
2、加少许的凉白开，开始打汁，打好之后，倒入杯子中，就可以直接开喝了。
2白：白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，到了冬天，萝卜就是非常值得吃的一种食材了，它的含水量很高，很多的感冒食疗方里，都有白萝卜的存在。
推荐食谱：白萝卜炒牛杂
所需食材：白萝卜、牛杂、小米辣、盐、料酒、酱油、鸡精
1、白萝卜洗干净之后，我们把它切成片，可以稍微的来点盐腌制出多余的水分。
2、锅中放入植物油，放入姜还有蒜，倒入我们洗干净的牛杂进行翻炒，这个是处理过的。
3、大火不断的进行翻炒，加入盐，放入料酒，接着来点酱油，放入少许的鸡精，炒匀即可出锅。
1白：莲藕
冬季比较的干燥，尤其是南方一些城市，冬天没有暖气，然后直接开着空调，会让室内更加的干燥，而且外面很多遇到“小阳人”的概率又比较高，此时吃点莲藕，可以很好的起到清热润燥的作用。
推荐食谱：大碗藕条
所需食材：莲藕1节、青辣椒、红辣椒
1、把莲藕冲洗干净，切成条状，浸泡在水中，可以来点香醋浸泡一下。
2、锅中放入植物油，烧热之后，放入藕条进行翻炒，炒熟透之后，放入酱油还有盐。
3、接着倒入我们切好的青红辣椒，继续翻炒，放入味精调味，最后直接出锅即可。
【食刻说】
“小阳人”增多，大家要做好自我的防护，同时在饮食上，建议大家：“多吃3红2白”，提升免疫，拒绝变阳。即使要变阳的话，也情愿晚一点变阳，这样应对起来，也轻松一些。
【本文由“小谈食刻”原创，未经许可不得删改、盗用，侵权必究】
