胰岛素抵抗就是对胰岛素不敏感，胰岛素抵抗一般不易彻底消除，可以通过生活方式干预，如饮食方式管理、运动管理，以及药物治疗如噻唑烷二酮类药物、双胍类药物等使胰岛素抵抗得到改善。
生活方式干预，饮食方式管理，重点在于热量摄入和机体需求相匹配，在调整饮食的过程中，要注意满足营养元素的充足摄入，保证机体能健康的运转，避免进食高碳水化合物类食物。
运动管理，主要在于增加肌肉对葡萄糖的摄取和利用，可有效改善胰岛素敏感性。在运动管理的同时，要注意运动保护，如膝关节和心脏保护等。
药物治疗，胰岛素增敏剂，如噻唑烷二酮类药物，常用药物有罗格列酮、吡格列酮等，可以增加胰岛素的生理作用，从而改善胰岛素敏感性。双胍类药物，常用药物有二甲双胍，可以通过增加骨骼肌细胞和肝细胞对于葡萄糖的利用，从而有效减少糖异生，同时可以增加胰岛素的敏感性。
经过积极的干预和治疗，胰岛素抵抗可能会得到改善，进而改善血糖情况，建议及时到医院就诊，明确有无糖尿病及胰岛素抵抗情况，在医生的指导下治疗。
改善胰岛素抵抗，怎么正确运动?并不是所有的运动都对胰岛素抵抗有益。
有氧运动才是一切运动的基础，有氧运动的意思是你锻炼的过程当中，能够相对自然的跟人交谈，说出十个字左右的句子。
有氧运动，一不会给身体造成压力，二不会诱发皮质醇的增加，三不会导致胰岛素抵抗的发生。而有氧运动，不但锻炼了心肺功能，更让全身的血流流动起来，增加新陈代谢的速度，减轻胰岛素抵抗。
不要剧烈运动，尤其是对抗性运动是不太合适的，因为剧烈的运动，比如打球，跑的上气不接下气，会让身体进入到无氧代谢。无氧代谢对改善胰岛素抵抗是没有太多好处的。
拒绝饭后立刻运动，吃完饭之后血液都需要跑到胃肠道里面促进消化，而如果饭后立刻去运动，就会造成身体跟胃肠道抢资源。胃肠道供血不好，可能造成消化不良，对胰岛素抵抗的改善是没有好处的。饭后休息两小时再去运动。
我们需要力量训练的辅助，但不要进行大负重的力量训练。什么是最佳负重？就是你负重之后动作能够重复15次左右。不要再增加负重，这样只会导致肌肉损伤，而不会出现肌肉量的增加。
对于普通人来说我们倡导有氧运动为主，力量训练为辅，加上一些适当的柔韧性训练，不要贪多，运动最最忌讳的不是运动量太小，而是三天打鱼两天晒网。
