骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解

2022年11月03日12:35:39 资讯 1725

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

在越来越内卷的审美下

天鹅颈、直角肩备受追捧

表面上虽然气质满满

可实际上都是各种错误的体态


这种严重误导

让不少仙女在变美路上越走越歪

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

帅哥美女千千万

拥有美人沟的却不多

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

虽然性感而稀有

但这其实是一种发育缺陷


美人沟真名叫“颏裂

是胚胎下颌骨骼发育不完善导致的

一般对健康影响不大,无需处理


但如果分化严重、沟壑太深

当皮肤松弛下来

外形可能会很难看

可通过医美修复

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

又直又长的天鹅颈

其实是颈椎曲度异常的一种表现


由于颈部肌肉长期拉伸

原本 C 型颈椎被硬生生扯直

改变了颈椎曲度

可能引发头晕头痛、肩颈疼痛

严重甚至会麻木发凉

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

矫正颈椎曲度变直

可使用颈椎旋扳法

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

直角肩是肩胛骨错位

当肩胛骨向下回旋,锁骨被迫往后提升

最后形成视觉上的“直角”


正因如此

肩膀和斜方肌长期被拉扯

容易造成肩周炎

甚至手臂麻木无力

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

其实不必特地追求直角肩

健康自然的肩膀也很好看


日常可用泡沫轴抵在胸肩前

通过滚动,舒展、拉扯肩部的胸肌

恢复肩膀的良好体态

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

蝴蝶背也是肩胛骨问题

当连接肩胛骨的肌肉乏力/麻痹

失去对肩胛骨的牵引作用

背部便凸显出蝴蝶的形状


而抬手正好缺乏这部分肌肉的发力

导致手臂难以举过头顶

或肩胛位置异常酸痛

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

想改善抬手困难

则要重新激活肌肉


可以面对墙壁半米距离

单手抬至最高点撑墙,用腋窝后方发力

30秒一组,左右各5次

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

翘臀被誉为性感象征之一

如今

越来越多男女加入练臀的行列

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

如果你没怎么练过臀部

却发现自己有“翘臀”

那你可能是骨盆前倾

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

骨盆长时间前倾

不仅有腰椎间盘突出风险


对女性而言,骨盆位置不对

还可能面临子宫、卵巢扭曲的危险

甚至引起子宫内膜脱落


平时可以做个自我检测

让脚跟、臀部、背部紧贴墙壁

看看腰间能不能放进一个拳头

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

要改善骨盆前倾

只需一面墙,或一张瑜伽垫

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

靠墙站立单腿抬起

双手抱着小腿向上拉

尽量让大腿向腹部靠近

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

双腿展开与肩同宽

屈膝呈90°夹角

臀部抬起时肩膀不离地

骨盆前倾危害大,如何鉴别和矫正?1个方法判断,2个动作缓解 - 天天要闻

追求良好体态其实是好事

但如果只是为了好看

而选择错误的体态

最后只能得不偿失


要相信

健康的体态原本就很好看


参考资料:

[1]TAMIR A. Numerical survey of the different shapes of human chin [J].The Journal of craniofacial surgery, 2013, 24(5): 1657-9.

[2]王俊霞,海东虎.颈椎生理曲度变直治疗心得[A]河南中医.2012(第7期)

[3]劳贞贤,覃兴乐.颈椎生理曲度异常改变研究进展[J].右江民族医学院学报,2021,43(4):554-557.

[4]李双月,张 宏,张国辉,邹汉玉.颈椎功能锻炼治疗颈椎生理曲度异常的研究进展[A]按摩与康复医.2022(第15期)

[5]东南大学附属中大医院骨科.直角肩其实是一种病态[J]健康报2022(第8期)

[6]李庆.骨盆前倾的危害和治疗[J].开卷有益(求医问药),2022,(第1期).

[7]陈黎跃1,罗珠珠2.十个翘臀八个假[J].大众健康,2022,(第5期).

资讯分类资讯推荐

范玮琪力挺陈建州,第三位受害人站出来,好姐妹makiyo也补刀 - 天天要闻

范玮琪力挺陈建州,第三位受害人站出来,好姐妹makiyo也补刀

#陈建州风波牵连多位明星#近期,台湾省艺人陈建州性骚扰事件越演越烈,已经有三位女艺人大牙、郭源元和黑涩会美眉妖娇出来指控陈建州对她们的性骚扰行为。陈建州妻子范玮琪则发文力挺老公。范玮琪发文表示自己孕期一直在家,外出黑人一直陪同,黑人不可能存在带女性回家的可能。
一战华工的珍贵照片 - 天天要闻

一战华工的珍贵照片

赴欧劳工上船前消毒洗澡,发放印有编号的外衣、裤子、腰带及内衣、草帽及鞋袜等,还统一配置毛毯、铺盖、水杯和铁饭碗的工具包,并在离国前集中在威海等地稍作军训。
阳后还有这个后遗症,向风而行征文 - 天天要闻

阳后还有这个后遗症,向风而行征文

#头条创作挑战赛第二期#​#暖冬的生活记#​#电视剧向风而来行征文#​最近我右侧的眼睛好难受,每天睡醒就然糊糊的,一天感觉看东西不太清楚,视力下降很明显,头也晕晕的,闷闷的,不是很舒服。我不知道其他人阳后有没有这个症状。
北大高材生感叹道:“这辈子我就没说过几次真话!” - 天天要闻

北大高材生感叹道:“这辈子我就没说过几次真话!”

我有一个姓于的朋友,大家都管他叫老于。老于今年五七多岁,北大毕业,清华读的硕士,北师大读的博士,妥妥的学霸。他现在是一家厅级单位的副总工,待遇也不错。在我们这些人眼里,那可是人中龙凤,几乎是神一样的存在。有一次几个朋友一起喝酒,喝多以后,大家照例吹捧这位学霸朋友。
画家把字画作价3万放老板店里寄卖,老板索要2成佣金,被画家拒绝 - 天天要闻

画家把字画作价3万放老板店里寄卖,老板索要2成佣金,被画家拒绝

街上有那种卖字画的店铺,这种店铺非常的少,因为懂画的人也少。店铺的老板是个爱画之人,不是名家的画,只要是画的好,价格合适,他也会收下,或者帮忙寄卖。王立是一名没有任何名气的画家,经常会拿一些画到店里寄卖,几百到几千的价格都有。这一天,王立又拿来一幅画,说是要寄卖。
04年辽宁老汉捡石头修猪圈,发现"白发人头",专家赶来:终于找到了 - 天天要闻

04年辽宁老汉捡石头修猪圈,发现"白发人头",专家赶来:终于找到了

二〇二二年,很多很有名的节目被网友们重新翻出来,比如《今日说法》,网友们甚至还列出了必看节目单。说到必看的“电子榨菜”,网友们纷纷调侃起了一档节目,它十分喜欢以农村口耳相传的惊悚故事为开头,经过不断的探索,最终以科学的手段解释灵异现象,它就是《走近科学》。
运河拾韵:爱的波涛(十三) || 朱钧贤 - 天天要闻

运河拾韵:爱的波涛(十三) || 朱钧贤

作者:朱钧贤 摄影:竹叶青“老板,还有什么吩咐?”雪娟和素英同时止步,愕然的转过身来。徐文琪将手中的钢笔在桌子上敲了敲,注视了她们一眼,道:“还有几个问题要对你讲一讲,我们饭店是食品服务性质的,首先必须要求清洁和卫生,还有的是要注意服务态度必须热情周到,使客人满意。