女人过了50岁，这6种食材经常吃，补充雌激素，睡眠好身体棒！女人过了50岁，大部分女人这时候会迎接更年期来，更年期到来，就是雌激素掉得比较厉害，就会让人烦躁不安，睡不好等。很多平常的食材都含有大量的雌激素，比如黄豆，芝麻，南瓜，鸡蛋，牛奶等。下面来分享这6种食材都是含有大量雌激素的，非常适合50岁后的女人经常食用。
豆腐
豆腐是由黄豆煮熟打成豆浆，在做成的豆腐。黄豆含有大量的雌激素，蛋白质，钙等，做成豆腐后，营养成分不变，用来炒菜，油炸，炖汤吃都非常美味。
推荐做法
豆腐鱼头汤
食材：鱼头一个，豆腐1块，生姜适量，枸杞少量
做法：
①、鱼头处理后洗净控干水分，锅里倒入食用油，下入鱼头煎至两面金黄放入砂锅里。
②、生姜洗净切成薄片放入砂锅里，加入适量的清水大火煮开，转小火炖煮20分钟。
③、豆腐洗净切成薄片放入鱼头汤炖开，炖煮15分钟，加入食盐，胡椒粉炖煮入味，加入枸杞煮5分钟即可。
扁豆
扁豆是一种非常常见的蔬菜，颜色翠绿色，形状是扁的。扁豆含有大量的维生素，钙，雌激素等。扁豆适合用来和猪肉一起炒菜。
推荐做法
扁豆丝炒肉
食材：扁豆1斤，五花肉半斤，生姜少量，小米辣少量
做法：
①、将五花肉洗净切成薄片备用，生姜洗净切成丝，扁豆洗净切丝，小米辣洗净切成小段备用。
②、锅里倒入食用油，油热，下入肉片翻炒出油脂，下入生姜，小米辣炒香。
③、下入扁豆丝翻炒均匀。加入食盐，生抽大火爆炒至熟装盘即可。
芝麻
芝麻的颗粒非常细小，形状是椭圆形的，颜色是淡黄色。芝麻的营养成分非常高，含有大量的钙，维生素，蛋白质，雌激素等。芝麻可以用来芝麻油，芝麻酱，或是用来炸麻球吃。
推荐做法
芝麻球
食材：
①、往汤盆里倒入糯米粉，加入适量的开水，搅拌均匀，揉成团。
②、将面团分成大小均匀的小团，然后揉成圆球，放入芝麻里滚几圈，粘满芝麻即可。
③、锅里倒入食用油，油热，下入麻球生胚炸至金黄，用勺子按压炸至空心捞出控油即可。
牛奶
牛奶是老少皆宜的一种的食材。牛奶含有大量的钙，蛋白质，雌激素，维生素等牛奶的营养价值高，适合50岁后的女性每天食用些。
推荐做法
燕麦牛奶粥
食材：燕麦适量，牛奶一杯，各种坚果少量
做法：将牛奶倒入碗里，放入微波炉里加热2分钟。加入燕麦片，各种坚果拌匀，在加热1分钟就可以食用了。
鸡蛋
鸡蛋一种价廉物美的好食材。鸡蛋的营养价值均衡，含有大量的钙，蛋白质，维生素，雌激素等。鸡蛋可以用来炒菜，煮汤，油炸吃都非常美味。
推荐做法
青椒炒鸡蛋
食材：青椒半斤，鸡蛋3个，生姜适量
做法：
①、青椒洗净切成细丝，生姜洗净切丝备用。
②、往碗里打入3个鸡蛋液，用筷子搅拌均匀备用。
③、锅里倒入食用油，油热，下入鸡蛋液翻炒至成絮状装盘。
④、锅里倒入食用油，油热，下入青椒翻炒至断生，加入生姜丝，鸡蛋碎翻炒均匀，加入食盐翻炒入味装盘即可。
南瓜
南瓜是非常适合现在食用的一种食材。南瓜含有大量的胡萝卜素，维生素，雌激素等。南瓜可以用来炒菜，做成南瓜饼，南瓜粥吃，都很美味。
推荐做法
南瓜饼
食材：老南瓜1斤，糯米粉1斤，白天少量，白芝麻适量
做法：
①、南瓜削皮后去掉瓜瓤洗净切成薄片装盘，放入锅里，大火蒸熟端出来。
②、用漏勺按压成泥状，加入糯米粉，加入白糖搅拌均匀，揉成团，分成各种多个小剂子，用手揉成圆形按炒，放入芝麻里粘满芝麻备用。
③、锅里倒入食用油，油热，下入南瓜饼生胚炸至金黄，捞出来控油装盘即可。
总结
女人过了50岁，这6种食材经常吃，补充雌激素，睡眠好身体棒。女人过了50岁后要学会爱自己，保持心情愉悦，多做自己喜欢的事情，多吃以上6种含有大量的雌激素食材。让自己过得开心，有好的睡眠，这样身体就非常好了。我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论或是关注我。谢谢！
