你每天睡够7个小时了吗
《美国心脏病学会杂志》上的一项对46万多人的研究发现了这一点：睡＜6小时或＞9小时的人，得心脏病的风险更高。
今年的8月初，搜狐公司CEO张朝阳建议少睡，每天睡四小时“很完美”。
每个人睡眠多长时间才是最合理呢，要睡够7个小时还是少睡呢？现结合我个人的情况与我观察到的情况，我来谈谈关于睡眠多久才合理。
睡眠
初中的时候，我是住校的。基本上6点起床，晚上11点上床睡觉。即使晚上11点立即入眠到早上6点刚刚醒来，也才睡眠7个小时。我们学校中午有午休1个小时。但我还是在白天老师讲课的时候，有时候听着听着老师的讲课睡着了。
初中二年级的时候，让我印象最深刻的是有一天晚上8点，我们班上晚自习的时候，班主任冯老师在教师的走廊过道里走边讲课的。可能当时我非常困吧，冯老师在左边的过道里讲课的时候，我侧着头朝右边睡着了，没过几分钟，冯老师走到右边的走廊过道里讲课的时候，发现我睡着了。一记耳光把我扇醒了。之后冯老师对我进行了非常严厉的惩罚：罚站10分钟。我们的班主任冯老师，是一个全校都有名气很响的老师，以“严”著称。就是因为这次睡着了，冯老师很生气的取消了我即将上报的地区三好学生资格。
高中的时候，我也是寄宿在学校，一个“半军事化”的高中。每天5点起床，11点休息。学校经常性的对学生进行成绩测试。可以说，车轮战的学习与考试，我身体经常会感觉很困，怎么办呢，就去多水龙头的地方多洗脸。我有一段时间，每天都要洗3次脸，这还不算早晨起来的洗漱的一次。为什么要洗脸，就是让自己的困意洗去。因为我每天的睡眠时间我估计不到5个小时。这样的学习会有很高的效率吗？肯定没有。
我发现自己的效率实在太低了，简直是混日子混时间了。决定平时学习的时候，我给自己多一些休息的时间：坐在桌子旁边发呆或坐在操场发呆1个小时。或放空自己，什么都不想一个小时。看起来每天的学习时间少了2个小时，加上我要求自己“讲究效率”（就是哪怕8个小时会一道题也算效率也比一周一道题不会也有效率。）。
如果睡眠时间过长，比如睡醒赖床，会打乱人体内部生物钟，导致大脑昼夜节律往后推延。更何况，一个人常出于睡觉状态就越想睡觉。
如果睡眠时间过短，比如少于5个小时候，也会导致人体生物钟混乱。毕竟人不是铁打的，90%以上的人睡眠过少，身体是吃不消的。
现代社会，年轻人工作压力大，更要注意多休息保证充足的睡眠时间。
朋友，为了自己的身体健康，为了更好的工作，请尽量保证7个小时睡眠时间吧。
