天天要闻

减肥

“涨知识”6个超级有效的下腹训练动作，让你的腹肌更有型

曾经有一个说法这样认为:根本不用区分上、下腹的训练。动作细节:身体仰卧在瑜伽垫上，上半身肩胛骨抬起，下背贴在瑜伽垫上，两大腿抬起约45°左右，膝关节微屈，两大腿左右交替十字交叉来刺激你的下腹部。

10月05日 1108

减肥

为什么要推荐“LSD”，用多少配速来跑？

一般情况下来说，根据心率区间来控制，保持在最大心率的80%左右进行来跑就可以了，跑起来不会觉得很累，最好心率呈阶梯式的进行。

10月05日 1953

减肥

为什么要推荐“LSD”，用多少配速来跑？

一般情况下来说，根据心率区间来控制，保持在最大心率的80%左右进行来跑就可以了，跑起来不会觉得很累，最好心率呈阶梯式的进行。

10月05日 1093

减肥

被网友称为“A4腰女神”的她，除了有天使的颜值，身材也是超有料

还有她那组创意写真照，照片中的她，好似一条美人鱼，灵动脱俗又妖娆，肩背瘦，胸部挺，臀部翘，这样的美人鱼请给我来10条!

10月05日 1038

减肥

王嘉尔减肥方法公布，从74公斤减到58公斤，只是做到了两点

时间都是公平的，你付出了什么，就会得到什么。根据外国一位教授指出，人类近百年来才解决温饱问题，身体储存脂肪是自然规律。

10月05日 1853

减肥

这个拳劲好好练，“窍启动”，仔细揣摩一下

经常自省，洞察自身不足，提升悟性，就可长足进步。初学拳时，有段时间，越练越得意，以为成了，其实满身破绽，自己不知。

10月05日 1339

减肥

这个拳劲好好练，“窍启动”，仔细揣摩一下

经常自省，洞察自身不足，提升悟性，就可长足进步。初学拳时，有段时间，越练越得意，以为成了，其实满身破绽，自己不知。

10月05日 1381

减肥

肥胖程度不一样，能量控制有区别，减肥效果各不同

1轻度肥胖的成年患者每天减少能量125~150kcal，每月可稳步减重0.5~1.0kg;进行能量控制时，要循序渐进，逐步降低体重。

10月05日 1824

减肥

肥胖程度不一样，能量控制有区别，减肥效果各不同

1轻度肥胖的成年患者每天减少能量125~150kcal，每月可稳步减重0.5~1.0kg;进行能量控制时，要循序渐进，逐步降低体重。

10月05日 1814

减肥

年龄不是变胖的主要原因，中年以后如何对抗衰老，三个建议供参考

现如今，我们对“年龄成迷”这个词并不陌生，通常情况下这个词主要针对于年龄较大的人群但是看起来却很年轻的人们，从外形来看，他们看起来30岁左右，可以实际上，他们已经步入中年，甚至是年过50，在他们身材真的让我们看到了什么是“岁月无痕”，不管是从容颜上还是身材上都打破了我们的常规认知。

10月04日 1503

减肥

晚餐轻断食，我经常煮这款汤，营养低脂又饱腹，不担心长胖

最近半年，我在控制体重，晚餐主食吃得比较少。每周两次轻断食，基本上就不吃主食了。通常就是煮一锅汤，多种食材搭配，少油少盐少调料，营养和味道都照顾到，这样减重也就没有那么痛苦了，而且即使吃饱也没有压力。

10月04日 1353

减肥

太极拳的“裆走后弧”是在干嘛？（文字版合）

“太极拳”和“咏春拳”等诸多诞生于满清统治时期的拳种一样，是时代的产物，是习武者被迫做出的隐藏，是清政府当局对汉族民间武术进行严厉监管的结果!

10月04日 1735

减肥

肥胖：当你的才华终于撑得起梦想，身体却掉了链子

俗话说“早吃好、午吃饱、晚吃少”，这是前人留给我们的一个关于三餐合理饮食的经验总结，也是科学的总结。但是，现在很多年轻人的饮食习惯现状是:早餐不吃，午餐应付乱吃，晚餐大吃特吃。

10月04日 1344

减肥

太用力的人，走不远：因为我们的人生是长跑，不是百米冲刺

一个一直往前冲的人和几个中途开小差的人一起比赛跑步，你觉得最后谁会赢得比赛呢?在回答这个问题之前，我们有必要先看一个有趣的——最速曲线。

10月04日 1310

减肥

健身周边常用英语词汇，你知道几个？

今天给大家整理了一些健身周边常用的英语词汇，有肌肉类型，动作名字和常用器械这三大类，一来可以帮助我们更好地理解国外健身大神的视频，二来这也是作为健身达人的你有必要了解的一门”冷知识“!为了让这么枯燥的”学习英语”环节更加有趣，我不会写出英语对应的中文翻译，但是会配上动态图或者静态图片让大家去猜，这样是不是更加有意思?

10月04日 1488