不费时间就能成功减重的三个习惯，日本轻熟女笛木优子来告诉你

虽然想减肥，但是没有时间去健身房或在家锻炼！如何做才有效果呢？日本轻熟演员笛木优子分享了她的方法。笛木优子1979年6月21日出生于日本埼玉县，汉阳CYBER大学广告宣传学系毕业，日本女演员。在日本拍过几部电影及电视剧，便用“유민”这个艺名去韩国发展，事实上，优子在韩国的知名度比在日本还要高。其代表作品有电视剧《悄悄爱上你》、电影《铁道员》等。

笛木优子保持身材的方法是在平时的生活中消耗更多的能量：

1.伸展

驼背和姿势不好是导致代谢下降的主要原因之一。 平时不怎么运动的人，身体越蜷缩，有可能处于不能顺利地活动的状态。 为了提高代谢，使肌肉灵活运动很重要。 伸展大点，伸展全身吧。 血液循环会变好。

做法是双脚张开肩膀宽度左右，调整姿势，双手交叉起来。 慢慢地，慢慢地用10秒延长到极限。 推荐大家在早上出门前进行。

2.把重心放在脚后跟上调整姿势

站着或走着的时候，把重心放在脚后跟上，调整姿势。 有意识地伸直锁骨与地面平行的话，就容易调整姿势。 坐着的时候，除了脚后跟的重心以外，也可以做同样的整理。

3.大步快走

走路的时候，大步快走的话，比慢慢走的时候更容易刺激肌肉消耗能量。 通过提高下半身的肌力，容易提高全身的代谢。比起偶尔一起运动，增加每天的运动量更容易收紧身体线。 因为继续很重要，所以现在就实践每天能做的事吧。