导语：“运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注于自我超越”
减肥时，严格按照计划执行一天大部分人都可做到，常年坚持者少之又少。减肥成功概率大约是十分之四，减肥成功后维持身材不复胖是十分之一。
如何拥有一个好身材，怎样维持身材成为当代女性非常关注的话题。物质条件的提高，让人民有更多资金追求高品质生活，美容、减肥、健身是当下的主流。
公众人物常年活跃在荧幕中，除去个别例如贾玲、岳云鹏等，其余人对身材管理十分严格。易瘦体质维持相对简单，易胖体质确实比较困难。
沈梦辰是位青年主持人、演员，主持节目较多，大众对她都有印象。提起她大众第一印象可能是黑，除此之外高挑身材有型是很多人羡慕的地方。
自从主持《我是歌手》后开始进入大众视野，后来参加的《声临其境》再次受到大众关注，与男友杜海涛长期热恋也是大众非常关注方面。
被人熟知后，良好身材比例羡煞旁人。身高1.69米，体重常年48公斤，尤其一双长腿非常抢镜，很少在镜头前看到她发胖样子。
沈梦辰曾在社交平台分享过自己维持身材方法，一是早上喝一杯黑咖啡，加快代谢速度。二是不吃主食（碳水），这点并不建议大众学习。三是不吃晚饭，这点同样不建议采用。
第一点，早起一杯黑咖啡
众所周知，黑咖啡是减肥“利器”，里面含有大量咖啡因，可以加速脂肪燃烧，促进血液循环，换种意思来说，咖啡因充当运动，会将部分游离脂肪酸消耗掉，如果搭配控制饮食和运动，瘦身效果很好。
黑咖啡中绿原酸，这种物质可以降低葡萄糖进入血液概率，减少脂肪堆积，对于减肥很有帮助。
沈梦辰曾在社交平台分享过自己早餐，一杯黑咖啡，两个鸡蛋白，两片全麦面包。有粗粮代替主食，有鸡蛋补充蛋白质，有黑咖啡加速代谢，热量相对较低。
第二点，不吃主食，不建议学习
大脑和身体其它部位不同，它只能通过葡萄糖进行补充能量。当长期不吃碳水化合物时，大脑控制的激素也会相应减少，此时外在表现是易怒、动不动发脾气、皮肤发黑。
超过30岁，身体代谢能力大大降低，公众人物相对时间比较紧张，可以锻炼时间比较短，很多人就会采用这种方法，作为普通人减肥讲究科学循序渐进。
没有碳水补充，身体会消耗原有的糖原和肌肉，体重变化明显。同时也有很大“副作用”，容易反弹，多吃点碳水，体重立刻增长。
第三点，不吃晚饭，同样不建议
沈梦辰在《乘风破浪的姐姐》上说自己是不吃主食和晚饭，来维持身材的，这两种方法都有弊端。
不吃晚饭，意味着午餐和第二天早餐之间有20个小时，当身体感到饿时，会不断释放胃酸，长期不吃就会有胃病。
白天一整天是消耗能量高峰期，基本上食物已经消耗完全，不吃晚饭会有饥饿感会令大脑持续性保持兴奋，影响睡眠。
总结沈梦辰的不吃主食和不吃晚饭来控制热量摄入方法不建议学习，早上喝啡咖啡可以尝试，对加快脂肪燃烧确实有帮助。
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