只练力量不做饮食会怎么样？

这个话题应该有很多小伙伴会困扰，如果饮食上不注意补充蛋白质(碳水中国人都不缺)，吃的比较清淡，对于鸡肉增长有没有益处？

其实我在做健身之前，也曾这样做过，每天拼了命的练，但是饮食上由于经济达不到，没办法满足蛋白质的摄入，饮食基本在每天零蛋白质的情况下进行，因为当时处于小白，一样是有进步的，肌肉有一定的增长，但是相对比较慢，并且力量局限性很大，很长一段时间都没有增长。

如果是在经历了几年坚持不懈的健身洗礼后，突然很长一段时间没有蛋白质的摄入，饮食又相对清淡，那么如果不锻炼，肌肉会以肉眼可见的速度缩水，饱满度下降比较快，脂肪的增长也会慢慢浮出水面。

当你反应过来后拿起手中的器械开始操练，发现力量已经下了很大一部分，而后坚持一段时间，力量有所回升，但是很难达到之前的那种力量，并且训练中的泵感也会随之下降，那种肌肉撑破皮的感觉很难再有。

再经过一段时间训练后，发现肌肉自然是在缩水，整个体型会变“薄”。所以说，三分练七分吃是非常有道理的。

力量训练中，肌肉的饱满度除了跟蛋白质摄入有关，跟肉里面的肌酸也有很大关系。肌酸可以帮助我们锁住水分，一定程度上可以增加力量，提高肌肉饱满度。

所以说，吃对于健身爱好者来说是非常重要的，不了小觑其中的作用。