可以瘦小腿的秘密，你想知道吗

拥有一双靓丽的小腿是很多朋友所希望的，腿粗并不是天生的，其实很多时候女生腿粗都是由于后天的不良生活习惯导致的。只要你能知道腿粗的真正原因，并做出调整，相信你也可以拥有纤细美腿。

导致小腿粗的原因：

1、喜欢吃高盐分食物，或一次喝大量水，肌肉又长时间无法伸展，水分未能排出体外，腿部容易因压力而肿胀起来。建议调整饮食做到少油、少盐，以清淡饮食为主。喝水时不要大口大口喝，应该以少量多次，这样才能防止腿部水肿。

2、长时间站着，长时间站立会将脂肪积聚于下身，让小腿肌肉变得非常结实，造成腿粗或浮肿，甚至影响美观。建议在站立一段时间之后，一定要走动几分钟，这样才能让腿部血液循环更为流通，防止腿部浮肿。

3、久坐不动，很多上班族长时间在椅子上坐着，而坐着的时候双脚的起点受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留，导致腿部废弃物无法分解，时间长了就会让双腿变粗。建议1小时起来活动一下，这样有助于瘦腿。

4、跑步后不做腿部拉伸，尤其是腿部拉伸，而腿部不拉伸很容易变成肌肉，有时候就是因为这样腿变粗。所以跑完步后一定要对腿部进行拉伸。

除了调整日常生活中的习惯我，还可以尝试做一些瘦小腿动作，比如：俯身踩脚、侧躺转腿、小腿后侧拉伸等。