今日秋分 | 燥金之气到达极盛！宜收敛养阴，就喝这3个壬寅年温润汤

大家好，我是米医生

2022年9月23日9点3分31秒

我们正式进入秋分节气

立秋-处暑-白露-秋分-寒露-霜降

古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

所谓秋分，有三层含义：

一是将秋色平分，秋天不知不觉就过半了

二是将昼夜等分，白天和黑夜一样长

三是将阴阳相半，阴气渐盛、阳气渐衰

老规矩，先来秋分三候：

一候雷始收声

古人认为雷是因阳气盛而发声

秋分后阳气渐弱，阴气旺盛

秋分后很少再会打雷了

二候蛰虫坯户：

“坯”是细泥

“坯户”就像泥瓦工那样修筑房子

虫儿们在惊蛰时出洞

玩耍了一个夏天后

要回老家修房筑巢

为过冬做准备啦

三候水始涸：

秋分后， 水气不再像夏天那样充沛

湖泊河流的水量也会变少

天气更加干燥

尤其南方，终于可以挥别湿哒哒的了

总的来说，秋分后天地阳气渐收，阴气渐长，人体阳气也要随之内敛。

秋分正式开启 “五之气”，主气阳明燥金，客气太阳寒水，燥气仍然贯穿着整个秋天。

随着阳热散去，寒气随之而来，这个注定有点“凉燥”的冷秋，收敛闭藏的力量会更加明显。

从五运六气来看，整个壬寅年都是木运太过，下半年又是厥阴风木在泉，木太过会导致风气频盛。

《遵生八笺》云：“立秋，金相；秋分，金旺；立冬，金休。”随着秋分的到来，金气（主肺）也到达了极盛。

肺是一个非常娇气的脏器，喜润而恶燥。风+燥+寒，最容易侵入肺脏，先是影响皮肤、毛发，导致干燥粗糙；进一步会损伤脏腑，耗气血阴液。

中医认为人与天地相应，那么秋分过后，我们应该如何养生呢？

主要围绕着“养收”“养阴”的原则。

一、睡个“美容觉”，叩齿吞津滋阴

《黄帝内经》中提到，秋三月应“早卧早起，与鸡俱兴”。养生最好的方式，就是跟着太阳作息。

比如最近天黑的早了，许多人会觉得犯困的时间也提前了，这就是人体这个“小天地”在顺应天地阴阳的变化。

我们先要跟晚睡熬夜说“分手”。尽量早睡，睡眠是最简单的“养收精气”之法，让阳气归阴，把阴血津液养足。早起便能更好地顺应阳气的升发，养肺气。

起床后，可以做做叩齿吞津。中医将唾液成为“金津玉液”，同精、血一样是生命的物质基础，能滋养五脏六腑。

二、常笑宣肺，秋冻当“避风”

《黄帝内经》又讲到，秋三月的养收之道亦要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气”。简言之就是要“收”，要保持心神的安定、平和、宁静，缓和秋凉秋燥对人体的束缚。

具体讲，一则“常笑宣肺”。秋气肃杀容易情绪悲伤，会使肺气抑郁，耗散气阴。而喜能胜忧，所以秋天要跟抑郁的情绪说“分手”，多做些开心的事，多笑笑，随时保持心情愉悦。

二要多深呼吸。中医认为，肺主气司呼吸。人可以外出感受清爽的秋气，多呼吸自然界的清气，呼出体内的浊气，吐浊纳清，充盈肺脏。

三则注意避风。今年木太过，多大风频频，外出时要注意避风，避免“虚邪贼风”趁虚而入。虽说“秋冻”，但不是要受冻，而是别捂得太多，适当穿薄衣御寒，以免出汗太多，阳气外泄无法敛藏。

三、食要温润，滋养到皮肤脏腑

今年是壬寅年，进入深秋，凉燥的感觉更加重，饮食上也要相应调整一下。

先是要和寒凉的瓜果说分手！所谓“秋瓜坏肚”，一是寒凉伤脾阳，二是助脾湿。当脾胃已经消化了一个夏天的生冷瓜果时，该让它休息一下了。

这个阶段适合以应季的温润食物为佳，推荐给大家——

1.银耳百合羹

在养阴的食物中，银耳相对平和，润而不寒，甘而不腻，补而不滞。

滋阴润肺、养胃生津的效果很好，更是润泽肌肤、美容养颜的“平价燕窝”。

阴虚体质的人群可以常煲银耳羹喝，如果秋天燥咳较重，可配合祛痰润肺的百合；

若脾胃虚寒，也可以加点桂圆，做成银耳百合桂圆羹，增强补血、养心、安神之效。

2.杏仁山药粥

秋分还很适合吃杏仁，味甘性温，既能润肺止咳，又能润肠通便。

像是秋天干燥常出现干咳、肠燥便秘的话，就可以多吃点甜杏仁。

如果脾胃虚弱的话，可以将杏仁和山药熬粥食用。山药既能补脾肺气，还益肺肾阴，很适合肺虚久咳，脾虚体弱的人。

3.大米粥油

一锅清水一把米，文火慢煨，就是一剂最简单的滋阴良方。

所谓“五谷为养”，粳米能补养脾胃，充盈五脏气血。熬成米油后，色白入肺，不仅滋阴补肺气，更能大补津液、滋阴、填精髓。

尤其是脾胃虚弱、体质偏阴虚的孩子，秋燥容易大便干结，可以每天喝一点米油。

一方面滋阴生津，一方面养脾胃，使气血生化有力。

最后再送给大家一个小贴士：今年受五运六气厥阴风木的影响，焦虑抑郁的情况比较多，记得下半年还要注意滋水涵木，补肾养肝，肝肾同补哦！

秋分，是冷暖、阴阳、昼夜的分界点，是从耕耘到收获的终点，更是从“养收”到“养藏”的起始点。

只需要做好最简单的，顺应天时、调养身心，在人生的这场修行路上，自然能天人相应，秋冬也才能少生病，不留病根。