倒计时4天
西安一年一度
全民齐嗨的活动来啦!
2018西安国际马拉松赛
将于10月20日鸣枪开跑
届时
央视网CCTV将对比赛进行直播
西安发布也会在现场
给大家带来精彩直播
敬请关注噢!
从明天起(10月17、18、19日)
参赛选手可以前往
大明宫国家遗址公园御道广场
领取参赛物品啦!
(链接:西马来啦!17日-19日,大明宫遗址公园有惊喜礼包待你领取~)
23大文化加油站
沿途助力别样西马
2018西安国际马拉松赛
路线图了解一下
在2018西马的赛道上,你不仅将打卡永宁门、西安城墙、唐城墙遗址公园、大雁塔、大唐芙蓉园等名胜古迹,还将感受到西安高新、曲江的崭新面貌。
更特别的是,赛道沿途还有23大文化加油站,将向参赛者们展示古今中外的丰富文化,为西马跑者加油助威。小布挑几个让你抢先看!
大唐盛世为你喝彩
仿唐助威表演
大唐将士们将驻守在赛道沿线,夹道助威,迎接来自全世界的三万名跑者,为跑者们展现大唐魅力。
演出地点:赛道起点(永宁门南广场)
仿唐cosplay表演
仿唐cosplay,让大家仿佛置身于1300多年前的唐朝,大家可以尽情享受这种穿越的历史文化氛围。
演出地点:赛道19公里处、赛道42.195公里处。
仿唐模特秀
仿唐模特秀,让我们一起来看盛世大唐的小姐姐、小哥哥们一展风采!
演出地点:赛道22公里处。
秦腔互动COS
“八百里秦川尘土飞扬,三千万老陕齐吼秦腔”是大家耳熟能详的句子,到了西安没听过秦腔便是枉来了西安,秦腔互动COS让跑者可以切身感受到西安的魅力。
演出地点:赛道5公里处。
现代流行为你助威
啦啦操表演
啦啦操表演炫目飞扬,小姐姐们用激情与活力为西马跑者助力,用动感的舞姿、张扬的个性为跑者们献上了一场盛大的视觉盛宴。
演出地点:赛道起点(永宁门南广场)、赛道2公里处、赛道9公里处、赛道10公里处、赛道12公里处、赛道13公里处、赛道15公里处、赛道25公里处、赛道27公里处、赛道36.5公里处、赛道39公里处。
模特表演
模特表演编排时尚绚丽、美轮美奂,相信一定会给大家带来一场超震撼的狂欢盛典。
演出地点:赛道起点(永宁门南广场)
真人玩偶互动表演
与真人玩偶互动游戏,欢笑会让你忘记疲惫,元气满满的向终点出发啦!
演出地点:赛道3公里处。
流行乐队表演
流行音乐用超强的感染力唤醒每位跑者的激情,让音乐点燃万人狂欢!
演出地点:赛道17公里处、赛道21公里处。
国外经典为你加油
动感小提琴表演
悠扬的小提琴曲扣人心弦,为跑者的西马之旅增添了几分浪漫与典雅。
演出地点:赛道5.5公里处。
非洲鼓表演
非洲鼓素来热情洋溢,不仅让西马赛道添加了许多欢快的节奏,也让跑者更加的振奋向终点奔去!
演出地点:赛道34公里处。
关于2018西安国际马拉松
道路交通管制的通告
明日这些地方不能停车了~
为保障比赛顺利进行及比赛期间道路交通安全畅通,根据《中华人民共和国道路交通安全法》有关规定,比赛期间将对部分道路分时、分段、分区采取交通管制措施。具体通告如下:
西安市公安局
关于2018西安国际马拉松赛事期间
对部分道路及区域采取管制的通告
根据《中华人民共和国道路交通安全法》《中华人民共和国民用航空法》《中华人民共和国飞行基本规则》《通用航空飞行管制条例》等有关法律、法规,比赛期间将对部分道路分时、分段、分区采取交通管制,对部分区域采取“低慢小”航空器飞行管制措施。现通告如下:
一、交通管制
全程线路(42.195公里):南门外广场→南大街→钟楼→西大街→西关正街→丰镐东路→桃园南路→高新四路→科技路→唐延路(逆向)→科技四路→白沙路→科技六路→电子二路→含光路→雁塔西路→慈恩西路→慈恩路→雁塔南路→雁南三路→芙蓉西路→芙蓉东路→北池头一路→芙蓉南路→曲江池东路→曲江池南路→芙蓉东路→北池头二路(逆向)→曲江路(逆向)→西影路→雁塔北路→环城南路→环城东路(东门、朝阳门下穿行)→太华南路(自强路以北逆向)→大明宫国家遗址公园御道广场(东2门进)。
半程线路(21.0975公里):南门外广场→南大街→钟楼→西大街→西关正街→丰镐东路→桃园南路→高新四路→科技路→唐延路(逆行)→科技四路→白沙路→科技六路→电子二路→含光路→雁塔西路→慈恩西路→雁南三路→雁塔南路(永和坊东侧)。
迷你线路:南门外广场→南大街→钟楼→西大街→环城西路→环城南路→西北大学北门。
赛事期间,除持有2018西安国际马拉松比赛专用证件的车辆和人员外,其他车辆、行人禁止在赛道内通行:
(一)赛事准备期间交通管制措施
1、10月17日21时至比赛结束,对雁塔南路(雁南四路至文丰一街段)中央机动车道,实行交通管制。
2、10月19日22时至比赛结束,长安路(南门至南稍门段)、南门盘道、南大街(粉巷至南门盘道段)、雁塔南路(雁南四路至南三环段)、雁南五路(翠华路至枫林溪园西门段),实行交通管制。
3、10月19日12时起,赛道全段(含机动车道、非机动车道、人行道)禁止停放各种车辆,禁止堆放各类物品。
(二)赛事进行期间交通管制措施
1、10月20日6时起,对赛道半程线路、迷你线路实行交通管制。
2、10月20日7时起,对赛道全程线路实行交通管制。
(三)比赛期间,因管制时间较长,为最大限度方便市民出行,公安交通管理部门将在限定时间内,沿赛道设置社会车辆交叉通行点,设置如下:
1.西稍门十字
南北通行时间延长至10月20日7:14
2.桃园路丰庆路十字
东西通行时间延长至10月20日7:20
3.唐延路科技二路十字
东西通行时间延长至10月20日7:31
4.科技四路高新路十字
南北通行时间延长至10月20日7:35
5.电子二路太白南路十字
南北通行时间延长至10月20日7:40
6.电子二路电子正街十字
南北通行时间延长至10月20日7:43
7.雁塔西路朱雀大街十字
南北通行时间延长至10月20日7:51
8.雁塔西路长安路十字
南北通行时间延长至10月20日7:53
9.雁塔西路翠华路十字
南北通行时间延长至10月20日7:56
10.雁塔南路雁南一路十字
东西通行时间延长至10月20日8:01
11.慈恩西路雁南一路十字
东西通行时间延长至10月20日8:01
12.雁南三路庙坡头路十字
南北通行时间延长至10月20日8:05
13.曲江池东路曲江池北路十字
东西通行时间延长至10月20日8:20
14.曲江池南路新开门南路十字
南北通行时间延长至10月20日8:26
15.芙蓉东路曲江池北路环岛
东西通行时间延长至10月20日8:30
16.雁塔北路友谊路十字
东西通行时间延长至10月20日8:49
(四)赛事期间,公安交通管理部门将根据赛事需要和实际交通流量情况,对比赛道路及周边道路适时采取指挥疏导、限制分流、禁止通行等措施。所有车辆应当按照交通管理人员指挥或交通标志指示通行。赛事期间,公安交通管理部门将通过微信公众号“西安交警”、“西安交警订阅号”及“新浪官方微博@畅通西安”发布赛事道路及周边路况实时信息,供广大市民登录查询。
(五)赛事当日,预计赛道周边道路通行将受到较大影响。请广大市民提前安排出行时间、规划出行线路。倡导选择公共交通绿色出行,共同营造热情、和谐的赛事环境。
(六)管制路段的交通恢复,由公安交通管理部门根据比赛情况决定。
二、“低慢小”航空器管制
(一)管制区域
以西安市三环范围内,真高1000米(含)以下范围内。
(二)管制时间
1、自2018年10月20日0时起至24时止。
2、其他区域、时间需使用无人机的单位及个人经空军航管部门批准,并前往属地公安派出所备案后,方可飞行。飞行中注意避让人群密集场所及大型活动现场。
(三)管制对象
除赛事现场表演及工作需要之外的各类低慢小飞行器,指飞行高度低、速度慢、目标小的飞行器,主要包括:无人机、滑翔机、三角翼、滑翔伞、动力伞、热气球、飞艇、航空模型、风筝、空飘气球、孔明灯等。
(四)管制措施
1、凡是在上述时间段和管制区域,未经公安机关批准的各类“低慢小”飞行器,一律不得升空飞行。
2、对于违规飞行行为,公安机关将采取一切手段迫降,其后果自负。
3、对违规飞行的行为,公安机关将按照《中华人民共和国治安管理处罚法》予以处罚;情节严重构成犯罪的,依法追究其刑事责任。
4、群众发现有违反本通告规定行为的,可拨打110报警电话举报。
请社会各界和广大群众给予理解和支持,并自觉遵照执行。
特此通告。
2018年10月15日
跑马如何做到“有备无患”
比赛临近该注意什么?
小布提醒您
需要减少跑量,让身体恢复
赛前5天
假如你按照马拉松训练计划,在赛前的周末完成了最后一次长距离,在比赛周里你需要减少跑量,让身体恢复。这段时间里,饮食方面,按照平时习惯的食谱,多注意补充碳水化合物。
这周不用担心热量摄入太多影响体重,马拉松长跑带来的after burning(高基础代谢率)会高效地“烧”掉身体储备的糖原。
要点:调整作息,正常饮食。
赛前3天
继续摄入碳水化合物,米饭、面食都是不错的选择,同时搭配适量的蛋白质、水果和蔬菜。
现在开始最好要远离辛辣、刺激性的饮食,减少油脂摄入,大鱼大肉需要饮酒的应酬能不去就不去,赛前要把身体调理到最佳状态。此时,体重略有增加也是正常现象。
要点:积极备战,储备能量。
赛前1天
赛前一天,各地跑友汇集一堂,少不了组局聚会。这时千万要hold住,当地的某些特色的小吃等赛后庆功宴再尝试也不迟。
比赛前少吃不易消化、吸收的食物,比如萝卜、豆类等,避免第二天造成肠胃不适。
要点:hold住,莫乱吃。
比赛日
比赛当天,最好在出发前2小时吃早餐,完成最后的糖原储备。
比赛中按照平时的习惯补水,补充能量胶等。坚持完这42.195km,终点就在前方!
要点:找准节奏,顺利完赛。
除了西马
这里还有“阅马”
万众期待的阅读马拉松“我与喜爱的书/书店合影”和“图书漂流小市集”两个活动还有4天(即10月20日)也要伴着西马的鸣枪号令开奖啦!
所有参加“阅马”活动朋友请注意:请及时在您参与的“丝路阅跑圈”中查看留言中奖信息或短信中奖通知。我们在17日--19日“丝路阅读马拉松”媒体展区(大明宫遗址公园御道广场上)发放兑奖贴纸,20日凭贴纸在“阅马”展区领取大礼包。
(提示:无法去现场领奖的中奖粉丝或者有任何疑问请私信“丝路阅读马拉松”微信后台,我们会将礼品邮寄给大家。)
抓紧最后的机会参与进来吧
本周六“西马”现场
丰厚阅读大礼包等你来拿
!!!
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参加2018丝路阅读马拉松“热身赛”
“我与喜爱的书/书店合影”活动
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参加2018丝路阅读马拉松“正式赛”
图书漂流小市集活动
跑过长安 爱上西马
10月20日
让我们一起奔跑吧!